Už si ani nepamatujete, kdy jste naposledy jeli na kole v přírodě? Pracujete na fyzické kondici, aby váš první cyklistický švih sezony 2025 nebyl utrpením, ale současně v hlavě bují vzpoura a kladete si otázku, proč vydržet trénovat?
Zkuste se povznést nad momentální nechuť k trenažéru, rotopedu, hodinám v bazénu či na běžkách. A zamyslete se nad benefity cyklistiky hlouběji. Prak snadno vyjmenujete důvody, proč vydržet trénovat. Tak jenom pro připomenutí…
Cyklistika posiluje imunitní systém
Pravidelným aerobním tréninkem posilujete imunitu. Hrozba nachlazení či onemocnění horních cest dýchacích bude menší. Podle mnoha studií je pravděpodobnost nákazy v případě pravidelného tréninku až o čtyřicet procent menší! Nesmíte však zapomínat na správnou regeneraci a kvalitní doplňování energie.
Kolo je skvělé pro psychiku a sebevědomí
Každé cvičení způsobuje uvolňování adrenalinu a endorfinů, což vede ke zlepšení nálady. Pokud si dáváte konkrétní cíle a dosáhnete jejich naplnění, pak vzroste vaše sebevědomí. Podle řady studií jsou cyklisté lépe schopní vyrovnat se s životními stresy a cyklistika také funguje jako skvělý prostředek proti depresi.
Budujete kondici
Cyklistika je skvělá pro posílení velké části svalů v těle. Vaše dolní končetiny budou po pravidelných jízdách mimořádně silné. A pokud nebudete zanedbávat kompenzační cvičení, prospěje cyklistika i vašemu středu a horní části těla, byť pochopitelně ne v takové míře jako v případě nohou.
Cyklistika je skvělá pro plíce
Pro profesionální cyklisty je objem plic zásadní. Každopádně i v případě amatérských jezdců plíce vykonávají obrovské množství práce, a tak je logické, že cyklistika posiluje plíce. Jen si představte, až na jaře vyrazíte do přírody. Jen vy a vaše kolo na cyklistické stezce uprostřed lesů…
Ušetříte čas a peníze
Pořád tápete a říkáte si, proč vydržet trénovat? Protože kolo může být od prvních jarních dnů skvělým dopravním prostředkem. Pokud budete v sedle pravidelně cestovat do zaměstnání, benefitů bude několik. Nebudete stát v zácpách, zbavíte se stresů s parkováním, vyhnete se cestování hromadnou dopravou, ušetříte finance, čas a v neposlední řadě na sebe můžete být pyšní, protože kromě budování kondice zmenšíte uhlíkovou stopu.
Budete lépe spát
Jde o vědecky podložená fakta. Jízda na kole přispívá k lepší pohodě, činí cyklisty více bezstarostnými, tudíž nemají problémy se spaním. Zcela logicky každá jízda znamená únavu a tudíž větší pravděpodobnost kvalitního spánku. Samozřejmě za předpokladu, že ze sedla neslezete jen několik málo minut před cestou do postele a budete za sebou mít pár desítek minut jízdy totálně na hraně.
Menší pravděpodobnost vážných onemocnění
Pokud se cyklistice věnujete pravidelně, snadněji i v pokročilejším věku udržíte stabilní váhu. A tím eliminujete riziko vzniku závažných onemocnění srdce a dokonce i rakoviny. Stačí jen pravidelnost.
Proč vydržet trénovat? Budete hubnout
Cyklistika je skvělý prostředek ke snižování hmotnosti. Je jedno, zda potřebujete shodit dva či tři kilogramy nebo je vaše nadváha vyšší. Jízda na kole je kupříkladu ve srovnání s běháním šetrná ke kloubům. Jestliže se budete zdravě stravovat, abyste byli v kalorickém deficitu, v kombinaci s cyklistikou půjde vaše hmotnost dolů. Pokud budete jezdit pravidelně, můžete si bezstarostně užívat jídlo, protože výdej v sedle je obrovský.
Cyklistika je skvělá pro mozek
Je prokázáno, že při jízdě na kole se průtok krve v mozku zvýší o dvacet osm procent, v určitých okamžicích dokonce až o sedmdesát procent. Tři nebo čtyři tréninkové sekce během týdne po dobu minimálně dvou měsíců vedou ke zlepšení kognitivních funkcí jako je vnímání, pozornost, paměť, učení, myšlení, rozhodování a komunikace.
Jste mezi přáteli
Jakkoliv během zimy většinu času trávíte individuálním tréninkem, dříve či později mrazy pominou a sníh roztaje. Pak přijde čas pro cyklistiku v přírodních podmínkách a tudíž jízdy či tréninky s přáteli. Není nic lepšího než víkendový švih po boku lidí se stejnou vášní.
Takže pokud jste na rozcestí a říkáte si, proč vydržet trénovat, právě vidina společných jízd by vás měla motivovat. Stejně jako všechny další body. Dost možná najdete důvodů mnohem více. A pak už nebude důvod zimní dril přerušit.
