• POL

Tag: Sen

  • sprawdz-swoje-nawyki-zwiazane-ze-snem-kwestionariusz

    Sprawdź swoje nawyki związane ze snem – kwestionariusz
    Zdrowie i Trening

    Myślisz czasem o swojej higienie snu? Odpowiedz szczerze na 20 pytań. Sprawdź, czy należysz do grona ekspertów w tej dziedzinie, czy raczej do poszukiwaczy dobrego snu. Niezależnie od wyniku ten test skłoni Cię do refleksji nad własnymi nawykami – a to już może być pierwszy krok do poprawy jakości snu.  Zanotuj swoje odpowiedzi na kartce,…

  • jazda-na-rowerze-przy-niedoborze-snu-ryzyko-kontuzji-rosnie-dwukrotnie

    Jazda na rowerze przy niedoborze snu? Ryzyko kontuzji rośnie dwukrotnie
    Zdrowie i Trening

    Gdy rowerzyści rozmawiają o zapobieganiu kontuzjom, najczęściej pojawiają się takie tematy, jak obciążenie treningowe, pozycja na rowerze, trening siłowy albo odżywianie. Nowe badania sugerują jednak, że sen powinien znaleźć się na tej liście znacznie wyżej.  Temat zbadał prof. Jan de Jonge z Politechniki w Eindhoven. Przeanalizowano związki między wzorcami snu a ryzykiem urazów u biegaczy amatorów. Wniosek był…

  • ile-snu-potrzebuje-sportowiec

    Ile snu potrzebuje sportowiec?
    Zdrowie i Trening

    Czy przesypiasz zalecane co najmniej 7 godzin na dobę? Wiem, w tym względzie trudno o konsekwencję. A jeśli jako rowerzysta potrzebujesz jeszcze więcej snu? Zapoznajmy się z wynikami nowego badania. Jakie zmiany dotyczące snu poprawiają wydajność? Autorzy pracy przeglądowej opublikowanej w lipcu 2023 r. przyjrzeli…

  • nocna-jazda-na-rowerze-5-powodow-dla-ktorych-warto-sprobowac

    Nocna jazda na rowerze – 5 powodów, dla których warto spróbować
    Zdrowie i Trening

    Jazda na rowerze pod rozgwieżdżonym niebem pozwala spojrzeć na znajome okolice świeżym okiem. Świat staje się cichszy, ulice mniej zatłoczone, a atmosfera niesie ze sobą odurzającą mieszankę spokoju i tajemniczości. Zaciekawiło Cię to? Oto 5 powodów, dla których warto spróbować nocnej jazdy na rowerze. 1.…