Még nem találtuk meg az örök fiatalság forrását, de valószínűleg a garázsban, a bringád környékén jó helyen keresgélsz.

Számos tanulmány támasztja alá, hogy a mérsékelt testmozgás meghosszabbítja a várható élettartamot, a kerékpározás pedig különösen jó választás lehet, hiszen idős korban is folytathatjuk. Az igaz azonban, hogy az intenzív sportolás elnyomhatja az immunrendszert. Vajon kiegyensúlyozzák egymást az előnyök és a hátrányok, vagy tényleg tovább él, aki biciklizik?

A mozgás és a várható élettartam kapcsolata

Különösen időhatékony formája a biciklizésnek az ingázás, ezt bizonyítja a Glasgow-i Egyetem tudósai által végzett kutatás is, mely során a napi kerékpározás és a szív-és érrendszeri betegségek, a rákos megbetegedések és a halálozás összes lehetséges oka közötti összefüggést vizsgálták.

Igaz, hogy a kerékpárosok tovább élnek?

A kutatásban 263 450 alany vett részt, átlagéletkoruk 52 év és 52%-uk nő. A résztvevők különböző módokon jártak be dolgozni: gyalog, kerékpárral és nem aktívan, tehát autóval vagy tömegközlekedéssel.

A vizsgálat végére 2431 résztvevő hunyt el – és az adatok alapján a kerékpárral közlekedők a legkisebb arányban.

„A kerékpáros közlekedés a szív-és érrendszeri betegségek, a rák és a halálozás egyéb okainak alacsonyabb kialakulási kockázatát eredményezi” – magyarázták a kutatók. „A gyaloglás pedig szintén csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek kockázatát.”

A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy „a kerékpáros közlekedés népszerűsítésével és támogatásával csökkenthetjük a krónikus betegségek és a korai halálozás gyakoriságát.”

Egy epidemiológus csoport tanulmánya 80 306 brit felnőttet vizsgált, a sportolási szokásaikat és az élettartamukat összevetve. Arra jutottak, hogy a kerékpárosok átlagosan 15%-kal kisebb valószínűséggel halnak meg idő előtt – és azok élnek legtovább, akik bicikliznek, úsznak, aerobikoznak vagy ütős sportokat végeznek.

A futók és focisták körében nem tapasztaltak jelentős kockázatcsökkenést.

A Circulation folyóiratban 2016-ban megjelent dán tanulmány pedig 45 000 felnőttet vizsgált, 20 éven keresztül, és megállapította, hogy a rendszeres kerékpározás közlekedés vagy kikapcsolódás céljából 11-18 százalékkal csökkenti a szívroham kockázatát.

Mindegy, hogy közlekedés vagy kikapcsolódás céljából tekerünk, jót tesz. Yichuan Zhan I Unsplash

„Sokan azt gondolják, hogy a fizikai aktivitás rendszeres, strukturált edzéseket jelent, és ez óriási akadályt jelenthet az aktív életmód kialakításában” – mondta Anders Grontved, a kutatás vezető szerzője a Reutersnek. „A tanulmányunk azt mutatja, hogy a kerékpározás, akár közlekedésre, akár kikapcsolódásra használjuk, jó hatással van a szív egészségére.”

A biciklizés jótékony hatása elleni érv lehet, hogy az utak veszélyesek, a Közlekedési Minisztérium által közzétett adatok szerint azonban a kerékpárosok nincsenek nagyobb kockázatnak kitéve, mint a forgalom többi résztvevője. 2015-ben a közúti halálesetek 44 százalékát az autósok, 24 százalékát a gyalogosok, 21 százalékát a motorosok, hat százalékát pedig a kerékpárosok tették ki. A megtett kilométerekhez viszonyított arányszámok szerint azonban a biciklisek, a gyalogosok és a motorosok valóban nagyobb veszélyben vannak az utakon.

Az intenzív kerékpározás és a várható élettartam kapcsolata

Úgy tartják, hogy a mérsékelt mozgás jót tesz az egészségnek, míg az intenzív edzés kevésbé előnyös. Való igaz, hogy akik rendszeresen megerőltetik a szervezetüket, többször kapnak el vírusokat. Egy tanulmány szerint azonban, mely a Tour de France versenyzőinek átlagélettartamát vizsgálta, a súlyos egészségügyi problémák távol maradtak.

A 2018-as Tour de France mezőnye. Fotó: Getty Images

A spanyolországi Valenciai Egyetem élettannal foglalkozó kutatói 834 kerékpárost vizsgáltak meg, akik 1930 és 1964 között indultak a Tour-on. A versenyzők franciák, olaszok és belgák voltak.

Összehasonlították a halálozásuk időpontját, illetve az élők életkorát otthonuk lakosságának átlagéletkorával. Az eredmények szerint, a TdF versenyzői átlagosan 81,5 évet élnek, az átlagos népesség pedig csak 73,5 évet.

„A Tour de France a világ egyik legfárasztóbb sporteseménye, mely során a magasan képzett profi kerékpárosok teljes három héten keresztül nagy intenzitású testmozgást végeznek. Fő megállapításunk az, hogy az ismételt, nagyon intenzív edzés meghosszabbítja a jól képzett sportolók élettartamát. Eredményeink alátámasztják, hogy sokkal nagyon előnyökkel jár a mozgás, mint amekkora a veszélye” – foglalták össze a tanulmány szerzői.

Forrás: cyclingweekly.com