Versenytársak, nem ellenfelek
Először is, ha nem vagy UCI versenyző és nem tetted fel az összes szabadidődet arra, hogy megnyerd a versenyt, akkor valószínűleg nem fogod megnyerni. Nem azért, mert nem vagy elég elkötelezett vagy elég jó, hanem egyszerűen azért, mert neked ez a hobbid, mások meg ebből élnek.
Tehát bár ez gyakorlatilag egy verseny, főként önmagad ellen versenyzel. Nem a többi résztvevő ellen. Valójában a legtöbben megállnak és segítenek, ha elesel vagy defektet kapsz. Sokan megosztják vizüket és ételeiket. Mindannyian együtt vagytok ebben, és elég butaság lenne elkezdeni lökdösődni vagy elvágni mások útját, csak hogy ne tudjanak megelőzni. Csak tekerj, és hagyd, hogy mások is tekerjenek.
A legfontosabb, hogy ne kockáztasd senki életét csak azért, hogy 95. legyél a végső rangsorban, ne pedig 96.
Ha elég fitt vagy ahhoz, hogy az első helyért versenyezz, akkor indulj egy rendes versenyen! Vagy legalább légy olyan udvarias, hogy a mezőny elejéről indulsz, és eltávolodsz a tömegtől.
Nincs szükséged hátizsákra
Ez elég nyilvánvaló, ha országúti kerékpározásról van szó. Azonban, ha bármilyen MTB eseményen veszel részt, a legtöbb ember körülötted hátizsákot fog viselni. Időbe telik megszokni, hogy hátizsák nélkül tekersz, de ha egyszer sikerül, már az lesz furcsa, hogy volt amikor hordtál táskát. Minden, amire szükséged van, belefér egy kis nyeregtáskába.
Ami pedig nem, azt tedd a mez zsebeibe! Csak egy kis vízre van szükséged, különösen, ha vannak frissítő állomások az útvonalon. Azért jó, ha van egy kabát a középső zsebedben, néhány dokumentum, telefon, magnézium és egy energiaszelet. Mindez könnyen elfér, és kiélvezheted azt a felszabadító érzést, hogy nincs hátizsákod, ami melegítené a hátadat. Ez az egész élményt végtelenül jobbá teszi.
Minden a megfelelő üzemanyagról szól
Eljön az idő, amikor tényleg érdekelnek az eredményeid. És természetesen eljön az idő, amikor kicsit többet akarsz magadból kihozni. Hogy sikerül-e vagy sem, attól függ, mennyire jól táplálkozol.
Tévhit, hogy a kerékpároknak nincs szükségük üzemanyagra. De van, mégpedig szénhidrátra! Méghozzá különböző formákban – energiazselék, energiaszeletek vagy italok -, de mindegyiknek ugyanaz a célja: hogy erőt adjon a következő pedálozáshoz.
Néhányan azt gondolják, hogy a kerékpározás a fogyásról szól, és nincs azzal baj, ha van, akinek tényleg ez a cél. Azonban, ha egy versenyen vagy, még ha amatőr is, a fő fókusz, hogy jó idővel érj célba. A kettő pedig nem kombinálható jól, mivel kalóriákra van szükséged ahhoz, hogy több kalóriát égess el.
Ha nem akarsz kifáradni és kimerülni a cél felé vezető úton, tanuld meg, hogyan kell megfelelően táplálni a tested. Tudd, hol vannak a frissítőállomások, és számold ki, hány kalóriára van szükséged ahhoz, hogy gond nélkül elérd a következőt.
A hidratálás ugyanolyan fontos! Ha nem jól csinálod, görcsök kínoznak majd, és ha egyszer elkezdődnek, nagyon nehéz lesz tovább hajtani.
A megfelelő bemelegítés messzire visz
Ez olyasmi, amit észre kellett venned a profi versenyzőknél is. Igaz, ők olyan wattokat adnak le, amikről csak álmodhatsz, de mégis, te is mindent beleadsz, akárcsak ők, a tested számára nincs nagy különbség.
Megfelelő bemelegítéssel több oxigén áramlik az izmaidba, így sokkal jobban fognak teljesíteni, különösen nem ideális körülmények között. Ezen kívül az ízületek mozgékonysága is nő, és a tested sokkal rugalmasabb lesz, ami előnyt jelent a meredek szakaszokon.
Természetesen egy hobbi versenyre nem kell magaddal hoznod az összes felszerelést, ami a bemelegítéshez kellhet. Amit én személyesen csinálok, hogy otthonról vagy a szállodából biciklizek a rajthoz. Általában ez egy 20-30 perces út, és mivel a legtöbb verseny városban vagy településen kezdődik, többnyire sík. Tökéletes egy gyors bemelegítéshez, és mindössze fél órával korábban kell felkelned!
A titok az elérhető célokban rejlik
Egy cél kitűzése a legjobb módja annak, hogy motiváld magad diétázásra, a teljesítményed javítására, vagy egyszerűen csak arra, hogy elmenj tekerni. Azonban fontos, hogy ez a cél elérhető legyen. Nos, a top 30, 50 vagy 100 közé kerülés nagyszerű motiváció, különösen, ha ismered a versenytársaidat. De ha ezek az első versenyeid, nem ez a helyzet. Javaslom, hogy valami másra összpontosíts. Adj magadnak egy időkeretet a befejezéshez. Ha nem ismered az útvonalat, és csak GPS-ként láttad, légy extra visszafogott, ami a célkitűzést illeti. Nem ismered a terepet, ez nagy nehézség!
Jegyezd meg azt is, hogy az időjárás is befolyásolja az eredményeidet. Például az eső és a szél jelentősen lelassít. Ahogy a forgalom is, ha szűk részek vannak az útvonalon, ahol nem tudsz előzni.
Készen állsz a versenyre?
Egy hobbi versenyen való részvétel kiváló módja annak, hogy gazdagítsd a kerékpáros élményeidet. De ha megfogadod ezt az 5 tanácsot, az egész ezerszer jobb lesz! Hajrá!
