• EST

Tag: treening

  • vahelduv-paastumine-pikaajaline-kaalulangetus

    Kas vahelduv paastumine toimib pikaajalise kaalulangetuse puhul?
    Tervis & trenn

    Vahelduva paastumise tegelik proovikivi ei ole see, kui palju kaalu te lühiajalise katsetuse jooksul kaotate, vaid see, kas saavutatud tulemused püsivad ka pärast programmi lõppu. Kuigi ajaliselt piiratud toitumine on kogunud populaarsust kui lihtne viis kaalu langetamiseks ilma kaloreid lugemata, on traditsioonilised kaalulangetusdieedid kurikuulsad kiire…

  • kas-kreatiin-suudab-kasvatada-lihast-isegi-ilma-trennita

    Kas kreatiin suudab kasvatada lihast isegi ilma trennita?
    Tervis & trenn

    Kreatiinil on jõusaalihuntide toidulisandi maine, mida segavad oma kokteilidesse inimesed, kes veedavad rohkem aega kangi all kui rattasadulas. Aga mis juhtub, kui sa tarbid seda ja jätad treeningud üldse vahele? Texase A&M Ülikooli uus uuring esitas selle küsimuse keskealiste täiskasvanute rühmale ja vastus on huvitavam,…

  • jooksmine-jalgratturile-uuring

    Kas ratturil on jooksmisest kasu? Uus uuring annab üllatavaid vastuseid
    Tervis & trenn

    Igal talvel kerkib ühistreeningutel üles sama küsimus: kas jooksmine jalgratturile on kasulik või peaks hoopis rohkem rattaga sõitma? Mõned sõitjad vannuvad, et see hoiab nende mootori töös, teised väidavad, et ainus viis rattasõidus paremaks saada on rohkem rattaga sõita. Uus metaanalüüs pani need kaks spordiala…

  • vaikesed-muudatused-mis-voivad-sulle-uuel-hooajal-tuua-suurt-edu

    Väikesed muudatused mis võivad sulle uuel hooajal tuua suurt edu
    Tervis & trenn

    Saavutustele orienteeritud ratturite püüdlused eelmise hooaja tulemusi ületada viivad sageli marginaalsese võitude (marginal gains) ja ebatavaliste nippide otsimiseni. Ometi ei tule kõige olulisemad arenguhüpped tavaliselt uusimatest vidinatest või nišitehnikatest. Selle asemel peituvad need põhitõdede omandamises. Sel aastal keskendu nende nelja valdkonna täiustamisele, et saavutada oma…

  • otsime-kangelast-mitte-turisti

    Otsime Kangelast, mitte turisti!
    Avastamine ja reisimine

    Kas oled valmis oma elu suurimaks katsumuseks ja soovid läbida ajaloo nõudlikuima L’Etape du Tour de France’i? WeLoveCycling Estonia otsib inimest, kelles on peidus tõeline võitlejahing. Me ei otsi rattaturisti, kes soovib lihtsalt Prantsusmaa vaateid nautida, vaid kangelast, kes on valmis end ületama. Tegemist on…

  • kui-palju-on-tarvis-treenida-vormi-sailitamiseks-eesseisvate-puhade-ajal

    Kui palju on tarvis treenida vormi säilitamiseks eesseisvate pühade ajal?
    Tervis & trenn

    Talvepuhkuste aeg on tulekul ning koos perekondlike kohustuste, lüheneva päeva ja halveneva ilmaga ähvardab see treeninguaega lühendada. Paljud ratturid küsivad endalt, kui palju tuleb treenida, et sel ajal vormis püsida. Vaatame, kus saab veidi lihtsamalt võtta – kas treeningu sageduse, kestvuse või intensiivsuse pealt?

  • tosta-oma-taset-ratturina-ava-potentsiaal-treeneri-kaasabil

    Tõsta oma taset ratturina – ava potentsiaal treeneri kaasabil
    Tervis & trenn

    Pole ühtegi kõrgel tasemel jalgratturit, kes poleks treenerilt abi saanud. See tundub nii enesestmõistetav, ometi paljud amatöörratturid isegi ei kaalu treeneri vajalikkust. Võib-olla tundub treener olevat midagi, mis on mõeldud ainult proffidele, või mõeldakse, et raha on parem kulutada uuele jalgrattale. Kui Sul on aga…