Jalgrattasõit on imeline ja tervislik spordiala, kuid see sunnib Sind istuma pikka aega küürus seljaga, mis võib kaasa tuua seljavalud. Ohtusid võib suurendada istuv töö. Vaatame, mis põhjustab valusid alaseljas ja kuidas neid ennetada. Halb sõiduasend Lenksu kohal küürutamine on küll vältimatu, kuid õige sõiduasendiga…
Kas Sa tead, kui palju kaloreid sisaldab klaas veini või õlut? Enamiku toitude ja jookide pakenditel on kirjas toitumisinfo, sealhulgas kalorisisaldus. Alkohoolsed joogid on erand – seal mainitakse ainult alkoholisisaldust, kuid mitte seda, kui palju kaloreid Sa sisse jood. Kas alkoholi ostmise otsused oleksid teistsugused,…
Nädalavahetuse rüütliteks (weekend warrior) nimetatakse neid, kes treenivad ainult laupäeviti ja pühapäeviti. Selliseid rattureid on küllalt, sest töönädala sees on raske leida aega pikkadeks sõitudeks. Kas nädalavahetustel harjutamisest piisab või on tervislikum lühemaid treeninguid ühtlasemalt kogu nädala peale ära jagada?
Talvepuhkuste aeg on tulekul ning koos perekondlike kohustuste, lüheneva päeva ja halveneva ilmaga ähvardab see treeninguaega lühendada. Paljud ratturid küsivad endalt, kui palju tuleb treenida, et sel ajal vormis püsida. Vaatame, kus saab veidi lihtsamalt võtta – kas treeningu sageduse, kestvuse või intensiivsuse pealt?
