Kui kaalud osalemist mõnes treeninglaagris või oma treeninglaagri korraldamist, olgu see siis külma eest põgenemiseks või spetsiaalselt rattatreeningute tegemiseks, tasub arvestada mõndade võtmeteguritega. Aastate jooksul olen õppinud palju sellest, mis teeb treeninglaagri edukaks—mida kaasa võtta, kuhu minna, kui kauaks jääda ja kuidas oma aega planeerida.…
Kreatiin on üks enim uuritud ja laialdasemalt kasutatud toidulisandeid jõu- ja võimsusaladel, tuntud oma võime poolest parandada lihasjõudu, plahvatuslikkust ja taastumist. Kuigi selle eelised jõutõstjatele ja sprinteritele on hästi teada, räägitakse harvemini selle võimalikest kasudest vastupidavusalade sportlastele, sealhulgas jalgratturitele. Mõned hiljutised uuringud on siiski paljulubavad.…
Kuna ülekaaluliste inimeste arv maailmas on tõusutendis, on kaalulangetus muutunud põhiliseks tervise parandamise vahendiks, mida toetavad erinevad dieedid ja kaalulangetusravimid. Kuid hiljutine süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs, mis avaldati ajakirjas British Journal of Sports Medicine, pakub teistsugust vaatenurka. Uuring toob välja, et kardiovaskulaarne ja hingamiselundite vastupidavus…
Kui palju taimset valku peaksid tarbima, et parandada oma südame tervist? Harvardi T.H. Chani rahvatervise kooli värske uuring näitab, et taimse valgu osakaalu suurendamine ja punase ning töödeldud liha tarbimise vähendamine võib avaldada südamele märkimisväärselt positiivset mõju. Uuring annab ka konkreetsed soovitused taimse ja loomse…
