Řeší ji každý. Nejen sportovec. Váha mnohdy představuje posedlost. Protože čím hubenější budete, tím lepší při optimální stravě a tréninku bude váš výkon. Jaká je tedy optimální hmotnost? A znamená nejlehčí vždy nejlepší?
Vztah mezi hmotností a výkonem je neoddělitelný. Cyklisté už dlouho hledají nejlehčí kola pro zlepšení výkonu a v nabídce jsou stále lehčí komponenty, protože zákazníci křičí: Co je nejlehčí je nejlepší!
Jaká váha je optimální?
Logicky, pokud řešíte lehké technické vybavení, je žádoucí držet si ideální váhu. Všichni přece chtějí jet rychleji a déle, proto řeší magické číslo. Jenže jaká váha je optimální?
Když se vám podaří hmotnost korigovat, může se stát, že budete náchylní k nemocem. Pokud budete zdraví, dobře trénovaní a budete si držet optimální váhu pro svoje tělo, budete v tréninku úspěšnější.
Zásadní je nepodléhat v době sociálních médií nerealistickým cílům. Štíhlé tělo je něco jako odznak cti. Jakkoliv jsou profesionální sportovci pro amatéry vzorem, klíčem je udržet si zdravou mysl.
Jako nejspolehlivější způsob měření hmotnosti je označován systém BMI. Jenže britští cyklističtí experti přišli s názorem, že přeci jen nejde o tak dokonalou proceduru. U ragbistů totiž měření BMI vždy odhalí překročení ideální hodnoty, ale vážně jsou profesionálové se spoustou svalů obézní?
Takže jako druhá alternativa se nabízí měření procenta tělesného tuku. Jenže existuje mnoho způsobů a každý většinou dojde jiného výsledku. A když si promítnete cenu, musíte si položit otázku: opravdu se to vyplatí?
Pokud se zlepšuje výkon, jdete správnou cestou
Jaký tedy zvolit přístup? Opět platí, že nejlepší věci jsou jednoduché. Základem je správně jíst a trénovat. Přestože je váha mantra, vyhněte se vážení více než jednou za dva týdny. Naslouchejte svému tělu a důvěřujte mu. Každý organismus je jedinečný a co funguje u kolegy, nemusí nutně fungovat u vás. Neberte si inspiraci ze sociálních sítí.
Neexistuje žádná perfektní váha. Ale pokud se budete zlepšovat z hlediska výkonu, půjde o důkaz, že jdete správnou cestou. Udržujte rovnováhu mezi cyklistikou a osobním životem, občas potřebujete vypnout a dopřát si nejrůznější dobroty. Užít či čas od času pivo nebo kávu s dortem nepředstavuje problém. Tím je spíše stav, kdy se cítíte provinile při občasné konzumaci těchto nezdravých pochutin. Pamatujte, že cyklistika je zábava, nikoli povinnost.
Jasně, někdy není snadné spolehnout se na vlastní úsudek. Ale pamatujte, že přílišná korekce váhy může znamenat rovněž ztrátu síly, takže ve finále budete pomalejší.
Mezi amatéry představuje váha posedlost. Ale nikdy by hlídání hmotnosti nemělo ohrožovat kvalitu života. Cyklisté velmi snadno sklouznou ke špatným stravovacím návykům. Hladoví. Zásadní je přitom najít hmotnost, při které se cítí sebejistě, zdravě a silně. Nechte se vést vlastním výkonem: pokud se zlepšujete, je všechno v pořádku.
