Strava a cyklistika. Špatný přístup k nutrici u milovníků jízdy v sedle kola vede často k nižším výkonům, z dlouhodobého hlediska může zapříčinit i zdravotní problémy. Vojtěch Hačecký z Centra sportovní medicíny v podcastu WeLoveCycling.cz odpovídá na desítky otázek spojených s tréninkem, příjmem potravy, nejrůznějšími dietami či výživovými doplňky.
„Obrovskou výhodou cyklistiky je, že si do kapsy můžeme z hlediska nutrice dát vše, co potřebujeme k výkonu. Nebo si snadno někde zastavíme. Mnoho sportů tenhle komfort nemá. Měli bychom toho náležitě využívat,“ říká s úsměvem Vojtěch Hačecký, fyziolog z Centra sportovní medicíny.
„Většina sportů trvá v případě amatérů hodinu či dvě, zatímco cyklistika často mnohem více. Tudíž v sedle kola potřebujeme přijmout více energie a je nutné si tohle dobře hlídat,“ nabádá vicemistr světa v dráhové cyklistice, který se sám pohyboval v profesionálním pelotonu.
„Je třeba si uvědomit, že i hobby cyklista by měl jezdit primárně kvůli zdraví. Jízdou stimuluje imunitní systém, oběhový systém, prostě celkově se udržuje fit. Když však nebude jíst, dochází k přetěžování imunitního systému a přínos pro zdraví bude menší, nemluvě o tom, že tréninkový impuls nebude takový,“ vysvětluje Vojtěch Hačecký.
„Největší a hodně zakořeněný mýtus je, že se na kole nejí. Vždy se říkalo, že kdo vydrží na kole čtyři hodiny nejíst, tak je na tom dobře. Jde pochopitelně o nesmysl. Už jenom proto, že srdce, mozek i imunitní systém potřebují energii, aby mohly reagovat na zátěž,“ říká muž, který závodil i v zahraničních týmech a nyní pečuje o profesionály napříč odvětvími, i běžné hobby sportovce.
Přínos výživových doplňků?
Vysvětluje potřebu proteinu a zveličovanou auru příjmu stravovacích doplňků. Zamýšlí se nad nejrůznějšími keto dietami, kopírováním „vzorů“ ze sociálních sítí či aplikací univerzálních jídelníčků.
Co je největší limitací hobby cyklisty? Proč dodávat tělu cukry už během výkonu? Proč je dobré umět přemýšlet o příjmu potravy? Proč je nebezpečné extrémní snižování váhy a omezování příjmu potravy? Jaká je ideální váha hobby cyklistů? Proč se (ne)srovnávat s ostatními?
Odpovědi na tyto a mnoho dalších otázek spojených se stravováním a cyklistikou naleznete v našem podcastu.
