Může jít o skvělou motivaci? Co máme na mysli? Přece první závod. Není nic lepšího než se po zimní dřině na trenažéru, v posilovně či v bazénu nebo na běžkách odměnit účastí v soutěžní akci se startovním číslem na dresu a kole. Jak se ale na první závod nachystat?
Vyberte vhodný první závod
Závodů v Česku existuje nepočítaně. Silniční závody, gravelové závody, závody horských kol. Takže primárně je třeba zvolit disciplínu, v které si chcete připnout startovní číslo. Gravel závody jsou fajn pro začátečníky, protože se nemusí bát tlačenice v pelotonu. Navíc většinou jde o kratší distance než v případě silniční cyklistiky. Závody horských kol sice nabízí různé kategorie podle délky závodů, ale je potřeba být připravený na mnohem větší technickou náročnost.
Zaměřte se na jídlo i pití
Jestliže nemáte zkušenosti s doplňováním energie během závodu, všechno v předstihu trénujte. Ano, příjem potravy a také hydratace organismu při ostré jízdě je skutečná věda. Takže věnujte jednotlivé tréninky v dostatečném časovém předstihu vyladění příjmu množství jídla, frekvenci mlsání v sedle i jeho podobě.
Někdo preferuje gely, dalším cyklistům sedí třeba malé sendviče, jiným banány… Pak je zde volba, zda přijmout více slaného či sladkého. Někdo chce sacharidy v tekuté formě do bidonu, další preferuje v láhvích čistou vodu…
Dostatečně trénujte
Přihlášení do závodu je zásadním motivačním motorem do přípravy. V měsících před termínem závodu je potřeba trávit dostatek času přípravou, abyste v den D byli skvěle připraveni.
Jakmile to umožní počasí, zakomponujte do tréninkového plánu minimálně jednu jízdu v délce závodu, abyste alespoň kopírovali čas v sedle, který si bude žádat závod. Snažte se trénovat v podobném terénu a pokud jste zvolili delší distanci, nezapomeňte na vytrvalost.
Zkuste jízdu ve skupině
Ať už pojedete silniční závod nebo se chystáte s číslem na dresu do bitvy v terénu, zkuste v předstihu trénink ve skupině. Protože pokud nemáte s takovou jízdou zkušenosti, je dobré osvojit si základní pravidla jízdy v balíku a adaptovat se na potřeby náležící závodu ve skupině. A nejde jenom o silniční bitvy.
Budete překvapení, jaká řevnivost může nastat mezi bikery při nájezdu ze široké polňačky na úzkou lesní cestičku nebo bitva o pozice před blížícím se sjezdem.
Trénujte v závodním režimu
Rozhodně minimálně jednu tréninkovou jízdu absolvujte v závodním nastavení. Vezměte si dres, kraťasy i tretry, s nimiž plánujete závodit, abyste se vyhnuli nepříjemném překvapením, že třeba kalhoty nesedí ideálně a dres vás někde škrtí. V den zá vodu je třeba sto procent myšlenek věnovat pouze jízdě na kole. Když vám bude vše sedět, budete při závodě jistější a tudíž rychlejší.
Věnujte péči bicyklu
S dostatečným předstihem důkladně zkontrolujte kolo a všechny jeho komponenty, abyste měli jistotu, že v den závodu bude váš bicykl fungovat dokonale.
Nezapomeňte na kontrolu pneumatik, aby nebyly některé natržené nebo jinak poškozené. Nezapomeňte vyčistit a promazat řetěz. Péči věnujte i řazení a brzdám.
Před závodem se dobře najezte
Nejpozději den před závodem se zaměřte na dostatečnou hydrataci s vědomím blížícího se sportovního výkonu. A dobře jezte. Rozhodně se vyhněte experimentům s jídlem během osmačtyřiceti hodin před startem závodu. A čtyřiadvacet hodin před startem pamatujte na dostatečný přísun sacharidů a bílkovin.
Užijte si závod
Prvním bodem je přijet do dějiště závodu včas. Pokud je startovní výstřel naplánovaný časně ráno a musíte absolvovat dlouhý transfer, zvažte ubytování v místě závodu. Protože není nic horšího, než prožívat poslední desítky minut před úvodními metry ve stresu. Tím spíše, pokud jde o váš první závod.
Nezapomeňte se před startem zahřát. A pak už si jen užijte den v sedle po boku stejných nadšenců. Pamatujte, že v případě amatérských cyklistů, zejména pokud jde o váš první závod, je smyslem dokončit závod ve zdraví. Jeďte tak, abyste neohrozili sebe ani ostatní. Když zůstanete na zadních pozicích, nejde o tragédii. Všechno představuje novou zkušenost, kterou můžete zúročit v dalším závodě.
