Ať se vám to líbí, nebo ne, zima se chopila vlády a s tím pro většinu z nás skončila cyklistika outdoor. Když se ale domácích závodníků zeptáte, jestli trenažér, nebo venku, odvětí: Raději budu mrznout, moknout, jezdit ve sněhu, než bych se mučil doma pod střechou. Jenom někdy se profíci (a to i tací, co žijí v rajském Monaku), musí sžít s kolem, které jede a přeci nikam nedojede.
Život profesionála a z něj vycházející možnost (nebo dnes už spíš nutnost) pobývat a trénovat v teple a sluníčku celoročně, se může zdát jako skvělý únik ze zimy, ve které jezdíme my ostatní. Ale i pro špičkové profesionály, kteří se přestěhovali do míst jako Monako, Calpe nebo Girona, bývá občas trénink pod střechou součástí rutiny. Nezbytným prostředkem k tomu, aby se během zimy udrželi fit a pracovali na silných a slabých stránkách.
Má smysl riskovat na sněhu?
I na jihofrancouzském Côte d’Azur totiž může někdy být mokro a větrno a počasí tak závodníky uzavře doma. Na konci ledna 2017 se profesionálové přijíždějící do Calpe na zimní tréninkové kempy nestačili divit, když jim přímořské silnice poprášil sníh. Ten ráj zimních kilometrů se rázem proměnil v peklo a v hotelových sálech najednou skupinově hučely trenažéry.
Někteří profesionálové, co se připravují na závody už zkraje sezony, se někdy rozhodnou zůstat doma „na severu“, aby byli uvykli na podmínky, s nimiž se setkají během samotného závodu. To pak ale znamená, že můžou přijít dny, kdy podmínky nebudou dostatečně bezpečné pro trénink venku. Pak trenér důrazně doporučí, aby svěřenci odvedli práci uvnitř, kde je přeci jen menší riziko pádu a zranění. Ostatně proč mají ti nejlepší smluvně zakázáno jezdit na sjezdovkách, bruslit, zkrátka v honbě za adrenalinem pokoušet štěstí?
Dík trenažéru lze trénink zkvalitnit, znásobit, rozdělit na dvě fáze – venkovní vytrvalostní a vnitřní tvrdou, strukturovanou, intervalovou. Takové půlení navíc dokáže rozbít tréninkovou rutinu profesionála, který obvykle najezdí desítky tisíc kilometrů za rok.
Trenažér je skvělý pomocník pro specifický trénink
Během závodní sezony nemusí profík potřebovat nebo ani nemusí mít čas absolvovat obrovský objem konvenčního tréninku. Proti bývá našlapaný závodní program nebo i cestování mezi jednotlivými starty, dnes už po celé zeměkouli. To znamená, že zima může být velmi důležitým obdobím, kdy se dá opravdu zaměřit na specifické dovednosti, slabiny či silné stránky. A trenažér poslouží jako dobrý pomocník.
Tréninky pod střechou byly vždy součástí přípravy profesionálů. Důkazem budiž video na YouTube s tréninkem Eddyho Merckxe na válcích doma ve sklepě, kde nohama točí až neskutečnou kadencí.
Pozornost upoutalo taky to, když Matthew Hayman vyhrál Paříž-Roubaix v roce 2016 jen díky trenažéru. Šest týdnů před startem Pekla severu si totiž zlomil zápěstí. Veškeré hodiny v přípravě na závod absolvoval doma s rukou v sádře. A dva roky nazpět pandemie covidu, kdy trénování venku hrozilo tahanicemi či pokutou, spustila novou vlnu zájmu o domácí trénink a virtuální závodění.
Indoor cyklistická příprava může být efektivnější
Indoor příprava může být ve finále časově efektivnější. Venku se necháte rozptylovat, vyrušovat, zatímco sezení doma před zdí mnoho podnětů nepřináší. Může tak být mnohem intenzivnější a efektivnější. Nehledě na to, že lze snáz kontrolovat doplňování tekutin a energie.
Podoba tréninku profíků bude záležet na tom, na čem jejich trenéři chtějí, aby pracovali. Ať už jde o zlepšování sprinterských kvalit. Práce na (an)aerobním prahu nebo jako Merckx trénink kadence. Trenažér je užitečný především při přípravě na časovku. Proč? Protože udržet aero pozici a podávat konstantně vysoký výkon po dlouhou dobu je klíčovou dovedností, kterou je venku a za otevřeného provozu těžké cvičit.
Byť výhody znají, ani profíci trenažér asi nikdy milovat nebudou. Nicméně ten, kterého bude statický trénink bavit nebo minimálně ho nebude odrazovat, dosáhne lepšího výsledku než ten, jehož tupé šlapání do zdi nebetyčně deptá. Tak už se trenažérům nebraňte ani vy. Hollywoodská (i jiné) produkce je dost bohatá na to, aby se dalo těch pár hodin vsedě doma přežít. A až se jaro zeptá, co jste dělali v zimě, budete mít smysluplnou odpověď.
