Nekonečně dlouhé a mučivé vám připadá čekání na první kilometry v sedle kola v novém roce za alespoň trochu přijatelných klimatických podmínek? Vyrazit na bicyklu do přírody je pořád s ohledem na počasí utopií? Pořád ještě cesty v blízkosti vašeho domova pokrývá sníh a led?

Nepropadejte depresi a snažte se období bez vašeho milovaného jednostopého stroje přečkat bez šrámů na duši. Jak si čekání na první jarní švih zkrátit?

Věnujte se četbě

Našli jste pod stromečkem knihu o cyklistice a dosud jste její otevření odkládali? Pusťte se do stránek se stejnou vervou, s níž byste se zakousli do prvních kilometrů.

Odpočívejte

Možná jste zimu prožili na běžkách, skialpech či v sedle kola upnutého do trenažéru a nabírali sílu pro jarní jízdy. Zkuste na pár dnů vypnout a dopřát tělu absolutní relax.

Efekt při návratu k fyzické zátěži bude obrovský. Nemluvě o tom, že manželky či přítelkyně vás při prvních teplejších dnech rády vyženou do sedla, aby měly alespoň pár chvil pro sebe.

Vychutnejte si kávu

Cyklisté milují kávu. Většina se po švihu odmění šálkem dobrého espressa. Byť možná máte skvělý stroj na přípravu kávy i doma, zamiřte do oblíbené kavárny.

Byť současná pandemická situace neumožňuje posezení v útulné kavárničce, nápoj z upražených semen kávovníku si vychutnat můžete. A uvidíte, že v plné síle bez kilometrů v nohou dostane lahodný mok tmavé barvy zcela jinou chuť.

Splňte domácí úkoly

V cyklistické sezoně těžko hledáte čas k plnění domácích prací? Máte ideální prostor splnit vše, co jste odkládali týdny či měsíce. Každopádně pamatujte, že vrtání, malování či další domácí práce jsou pro tělo zvyklé trávit hodiny v sedle tak atypickým pohybem, že si snadno můžete přivodit zranění…

Debužírujte

Dřeli jste během zimních týdnů na trenažéru či se jinak udržovali v kondici? Dopřejte si gastronomický zážitek! Objednejte si jídlo z oblíbené restaurace či menu, o němž dlouho sníte. Nemusíte se za každou cenu přejídat, ale rodina zajisté ocení, pokud se sejdete u jednoho stolu a nebude vás tlačit čas startu tréninku s vašimi cyklistickými kolegy.

Připravte tréninkový plán

S klidnou hlavou si vyhodnoťte výkonnost z loňské sezony, započítejte posun ze zimní přípravy a nachystejte si plán, jehož se budete držet, aby vaše forma rostla.

Trénujte bez kola

Až si odpočinete, přečtete knihy a zaženete kofeinový deficit, zkuste trénink bez kola. Pilates, jóga, kardio cvičení…

Strečink
Posilovací cviky zvládnete i v domácím prostředí se základními pomůckami.

Po prvotním šoku aktivujete svaly, na něž v plné sezoně zapomínáte. Ale i pár hodin přípravy bude znamenat posun k lepšímu a při prvních jízdách na kole budete mít lepší formu.

Zkuste virtuální závod

Pokud jste alespoň část zimy věnovali údržbě fyzické kondice a vyčerpali jste všechny z předešlých bodů, najděte si termín závodu ve virtuálním prostředí a otestujte, v jaké formě jste před začátkem sezony.