• CZE

Štítek: Výživa

  • kava-cyklistika-a-genetika-je-espresso-pro-kazdeho

    Káva, cyklistika a genetika. Je espresso pro každého?
    Zdraví a trénink

    Vztah káva a cyklistika je téměř posvátný. Pro mnohé z nás je espresso po probuzení stejně důležité jako správně nafouknuté pláště. Sedět před švihem, usrkávat kávu a čekat na parťáky připravené sdílet kilometry i bolest – to je rituál, který definuje začátek každé pořádné jízdy.…

  • proc-uz-cukr-neni-strasakem-cyklistu

    Proč už cukr není strašákem cyklistů?
    Zdraví a trénink

    Pár let nazpět se v profesionálním pelotonu řešilo hlavně to, proč cukr nejíst. Dnes je otázkou spíš to, kolik ho ještě profíci dokážou přijmout. Sacharidy se staly stejně důležitou součástí výkonu jako aerodynamické helmy. Moderní cyklistika se definitivně posunula do éry high carb, tedy vysokého…

  • ryze-nebo-testoviny-co-je-pro-vykon-lepsi

    Rýže nebo těstoviny? Co je pro výkon lepší…
    Zdraví a trénink

    Rýže nebo těstoviny? Obě potraviny mají v jídelníčku cyklistů místo. Která varianta je vhodnější? Odpověď není černobílá… Obě potraviny mají jedno společné: jsou bohatým zdrojem sacharidů. Právě ty představují pro cyklisty klíčové palivo – ať už vyrážíte na svižný trénink, nebo se chystáte na dlouhý…

  • jaka-je-nejlepsi-regenerace-po-vykonu

    Jaká je nejlepší regenerace po výkonu?
    Silniční cyklistika

    Dřete jako tažní koně a pokrok ve výkonu je minimální. Možná je zásadním problémem regenerace. Jak se správně zotavit po fyzickém výkonu? Regenerační protokoly, perfektně načasovaná strava, polední zdřímnutí, to vše dává smysl, pokud se vaše denní struktura točí kolem tréninku. Ale většina z nás…

  • vanocni-cukrovi-po-nemz-nepriberete

    Vánoční cukroví, po němž nepřiberete?
    Silniční cyklistika

    Vánoční cukroví je v Česku nedílnou součástí svátečních dnů označovaných za nejkrásnější v roce. Právě všechny nejrůznější pamlsky mohou snadno „krásné“ období ze závěru prosince přeměnit na noční můru. Ať už si cukrovinky připravujete sami doma nebo je někde kupujete, jde o kalorickou bombu… Jistě,…

  • jak-prezit-vanoce-bez-pocitu-viny

    Jak přežít Vánoce bez pocitu viny?
    Zdraví a trénink

    Vánoce představují pro většinu cyklistů zvláštní období. Tréninkový režim se zpomaluje, rodinné povinnosti přibývají a do toho vstupuje jídlo, které je energeticky výrazně vydatnější než běžná strava během roku. Není důvod si nic nalhávat – kapr, řízek, bramborový salát a cukroví tvoří kombinaci, která se…

  • jidlo-sprcha-jaka-je-dokonala-regenerace

    Jídlo? Sprcha? Jaká je dokonalá regenerace?
    Zdraví a trénink

    Regenerace po tréninku je jedním z klíčů pro zlepšení výkonnosti každého cyklisty. Co by mělo být v hierarchii kroků po sesednutí z kola na prvním místě? Jak dosáhnout v domácích podmínkách optimálního zotavení? Ruku na srdce: jak vypadá vaše rutina, když přijedete domů z vyjížďky…

  • macho-nebo-masochista-kdy-uz-se-nevyplati-byt-tvrdakem

    Macho, nebo masochista? Kdy už se nevyplatí být tvrďákem
    Rady & tipy

    Aby dosáhl závodní váhy, vypráví legenda o Marku Pantanim, měl objet na kole šestihodinový trénink jen na vodu z bidonu a po příjezdu domů si dát plátek melounu. Každý, kdo zná příběh italského piráta, ví, že to nebyla voda, co ho v závodech pohánělo… Nicméně…

  • jak-na-hubnuti-nejen-v-sedle-kola

    Jak na hubnutí nejen v sedle kola?
    Zdraví a trénink

    Hubnutí je disciplína, které se čas od času věnují všichni cyklisté. Od profesionálů po amatéry. Hledají možnosti, jak být lepší a rychlejší. Je to pochopitelné, protože váha zásadním způsobem ovlivňuje výkon každého cyklisty. K lepšímu i horšímu. Asi se nenajde milovník jízdy v sedle kola,…

  • vanocni-jidelnicek-kaloricka-poprava-na-stedry-den-umocnena-nasledujicim-volnem

    Vánoční jídelníček? Kalorická poprava
    Zdraví a trénink

    Čtyřicet tisíc kilojoulů z jídla?! Jde o iluzi nebo stravovací realitu českého Štědrého dne? Vánoční jídelníček je pro většinu tuzemské populace hodně podobný. Vrcholové sportovce včetně cyklistů nevyjímaje. Přiznávají, že jednou za rok nechají chuťovým buňkám volnost a dopřejí si tradiční pochutiny. Zkusili jste si někdy…

Objevit více