• POL

Tag: zdrowie i trening

  • ciezkie-zawody-ironman-zamiast-ciezkich-narkotykow

    Ciężkie zawody Ironman zamiast ciężkich narkotyków
    Zdrowie i Trening

    Zawody Ironman na Hawajach – oto cel Daniela Buscha na następny rok. Kiedy decydujesz się na udział w najtrudniejszym wyścigu wytrzymałościowym świata, musisz przygotować się na 3,86 km pływania, 180,2 km jazdy na rowerze i 42,195 km biegu. 34-latek z Niemiec pokonał ten dystans w…

  • pytanie-do-dietetyka-co-jesc-przed-treningiem

    Pytanie do dietetyka: co jeść przed treningiem?
    Zdrowie i Trening

    Dość często spotykam się z pewnym błędnym przekonaniem. Ludziom wydaje się, że ich organizm nie jest w stanie dobrze funkcjonować bez kolejnej porcji energii. Jednak w większości przypadków nie jest to prawda. Dziś zdradzę jedną, ale za to najlepszą radę dotyczącą jedzenia przed treningiem.  …

  • dlaczego-plany-posilkow-sa-do-niczego-i-czym-je-zastapic

    Dlaczego plany posiłków są do niczego i czym je zastąpić
    Zdrowie i Trening

    Czy kiedykolwiek trzymałeś się planu posiłków? Czy twoje śniadanie przypominało zadanie z matematyki? 50 g chleba pełnoziarnistego, 100 g serka wiejskiego, 8 g masła i 120 g pomidorów. Skomplikowane, prawda? Istnieją jednak lepsze sposoby. Przyjrzyjmy się, dlaczego plany posiłków z reguły zawodzą. Trudno przestrzegać konkretnego…

  • rozciaganie-dla-rowerzystow

    Rozciąganie dla rowerzystów
    Zdrowie i Trening

    Rozciąganie jest prawdopodobnie najbardziej zaniedbanym i znienawidzonym elementem aktywności fizycznej. Dlatego stworzyliśmy listę trzech ćwiczeń rozciągających, które w zupełności Ci wystarczą do jazdy na rowerze. Prawidłowe rozciąganie pomoże Ci uzyskać bardziej aerodynamiczną i efektywną pozycję, i pozwoli Ci cieszyć się rowerem nawet w starszym wieku.

  • bartosz-huzarski-boj-sie-odpoczywac

    Bartosz Huzarski: Nie bój się odpoczywać
    Bartosz Huzarski

    Odpoczynek nie jest wcale oznaką słabości, wręcz przeciwnie pokazuje poszanowanie dla własnego organizmu i wiedzę. Bądź mądry, nie ucz się tylko na swoich, lecz i na cudzych błędach, staraj się naśladować najlepszych nie tylko w sposobie treningu, ale również profesjonalnym odpoczynku. Na rowerze jeżdżę od…

  • dieta-a-energia-lepszy-sen

    Dieta a energia i lepszy sen
    Zdrowie i Trening

    Jaki wpływ na lepszy sen i poziom energii w ciągu dnia ma odżywianie? Dziś przyglądamy się z bliska dwóm bardzo ważnym aspektom życia, które w dużej mierze zależą od sposobu odżywiania. Odpowiedz sobie na parę ważnych pytań i dbaj o swoje zdrowie bardziej świadomie.

  • szukac-slonca-formy-wczesna-wiosna

    Bartosz Huzarski: Gdzie szukać słońca i formy wczesną wiosną
    Bartosz Huzarski

    W życiu każdego szanującego się amatora przychodzi taki moment, gdy trzeba spakować rower i zabrać go w bardziej przyjemny klimat. Jedno z klasycznych kolarskich powiedzeń mówi, że „konkurencja nie śpi”, więc już podczas wczesnowiosennych startów sporo osób chce błyszczeć formą i kolarską opalenizną. Owszem, dość…

  • zagrozenie-ukryte-suplementach-multiwitaminowych

    Zagrożenie ukryte w suplementach multiwitaminowych
    Zdrowie i Trening

    Tabletki multiwitaminowe mogą dać zastrzyk niezbędnych mikroelementów sportowcom, którzy w pogoni za maksymalną wydajnością regularnie przeciążają swoje ciała. Gdyby męczyły ich nudności lub ogólne złe samopoczucie, nie byliby w stanie podejmować takiego wysiłku! Niestety, istnieje kilka typowych błędów popełnianych przez sportowców stosujących suplementy. Przeanalizujmy niektóre…

Więcej artykułów