Wiesz już wiele na temat zdrowego śniadania – z wyjątkiem jednego. Jaki jest najbardziej odpowiedni poranny napój? Jest nim świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy? A może lepiej wypić kawę lub herbatę? Albo poprzestać tylko na szklance wody? Sprawdźmy.
Unikaj słodzonych napojów
Ta zasada odnosi się do wszystkiego, co pijesz, ale pamiętaj, że jest napój, który wciąż uchodzi za zdrowy – sok pomarańczowy. Jeśli porównasz świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy z napojem gazowanym, zobaczysz, że zawartość cukru jest praktycznie taka sama. Inaczej jest z witaminą C, której sok ma zdecydowanie więcej.
Kawa i herbata to dobre opcje
Kawa nie tylko pobudza i wpływa korzystnie na koncentrację, co przydaje się zwłaszcza na początku dnia, ale pomaga też zrzucić wagę, bo zwiększa metabolizm i przyspiesza spalanie tłuszczu. Pamiętaj jednak, żeby jej nie słodzić (i nie dodawać mleka), bo wtedy ma więcej kalorii niż lunch. Wybierz porządne, mocne espresso lub dobrej jakości zieloną herbatę, która ułatwia spalanie tłuszczu.
Po przebudzeniu wypij szklankę wody
Jeśli chcesz nawodnić swój organizm od samego rana, wypij dużą szklankę wody zaraz po przebudzeniu. Jeśli zrobisz to około 30 minut przed posiłkiem, Twoje ciało będzie o wiele lepiej przygotowane do strawienia śniadania. Pomoże Ci to również uniknąć bólów głowy, które wynikają z braku picia napojów w ciągu dnia.
Artykuł powstał we współpracy ze skoda-auto.pl
