Nadeszła jesień. To okres, w którym nasz poziom motywacji spada w miarę pogarszających się warunków. Dni stają się coraz krótsze w listopadzie. Czasem kusi nas, aby, spoglądając za okno, pójść do kina zamiast na przejażdżkę. Ale odpowiednie przygotowanie i jazda na rowerze przez cały rok daje liczne korzyści zdrowotne, buduje niesamowite poczucie odporności i samodyscypliny.

Będziesz zdrowszy i silniejszy

Zgodnie z wynikami badania przeprowadzonego na osobach wystawionych na zimno i przystosowanych do funkcjonowania w niskich temperaturach, układ odpornościowy zwiększa swoją aktywność, gdy organizm jest wystawiony na powtarzające okresy niskich temperatur. Prowadząc trening zimowy pozostaniesz również w formie i nie będziesz potrzebował wzmożonych wysiłków, by do niej powrócić. Rzeczą, na którą niewątpliwie wpływ ma trening zimowy jest odporność na choroby. Twój układ odpornościowy będzie działał lepiej, niż gdybyś trzymał się z dala od mrozu.

#wein #vineyard #wine #markgraeflerland #outsideisfree #whereiride #baat #autumncycling #herbst

A photo posted by @therocketeer79 on

Będziesz miał lepsze samopoczucie

Ze względu na kombinację mniejszej ilości godzin dziennych, ciemniejszych dni i tendencji do pozostawania w pomieszczeniach i unikania zimnej pogody, zima może wywoływać lub nasilać depresję. Jeśli cierpisz na Chorobę Afektywną Sezonową, wyjście na dwór i przejażdżka rowerem mogą być pomocne. Przebywanie wśród ludzi i wychodzenie na zewnątrz, by przejechać się na rowerze może znacznie poprawić twoje samopoczucie zimą. Badania wykazały, że rowerzyści są szczęśliwsi, co wynika z czynników psychologicznych i fizjologicznych, które przyczyniają się do lepszej kondycji umysłowej i fizycznej.

Konsekwentny trening pomoże ci później

Wdrożenie planu treningowego na jesień sprawi, że przejście w zimę będzie łagodniejsze. Kondycję traci się o wiele szybciej niż buduje, ale utrzymywanie jej jest nawet łatwiejsze. Aby upewnić się, że będziesz korzystał z roweru tak regularnie, jak to możliwe, prowadź dziennik. Pomoże on przekonać cię do wyjścia na dwór i odbycia przejażdżki. Jeśli się nie zorganizujesz, będziesz po prostu odkładać aktywność na później, bacząc na pogodę.

Pedałuj w nocy w ramach nowego wyzwania

Cóż, dni są coraz krótsze – więc zadbaj o to, by korzystać również z ciemności! Zorganizuj sobie partnera lub dwóch i wspólnie zaplanujcie dłuższą pętlę z postojem mniej więcej w połowie drogi. Jest to przyjemny sposób, by trochę poćwiczyć, ale też poczuć się, jakbyś brał udział w przygodzie.

Wypróbuj nowej dyscypliny

Aby utrzymać motywację spróbuj nowej dyscypliny. Cyclo-cross zyskuje na popularności i jest jedną z najbardziej przystępnych form wyścigów kolarskich, która umożliwia pracę nad własną techniką. Nawet jeśli nie chcesz się ścigać, jazda po lesie to wspaniały sposób na spędzenie kilku godzin na zewnątrz, nawet gdy pada, a rower górski nie wydaje się kuszącą opcją.

Koniec końców, to nie jest niewygodne

Tak, może padać i być zimno, ale przy odpowiednim sprzęcie będziesz czerpać przyjemność z twojej aktywności. Czy naładowałeś lampki i napompowałeś zimowe opony? Czy twój ciepły, wodoodporny zestaw jest w dobrym stanie, czy też potrzebuje naprawy? Odpowiedni sprzęt sprawi, że jazda będzie możliwie najprzyjemniejsza. Nie zapomnij też zamontować błotników, co jest obowiązującą etykietą rowerową! Bez błotników błoto ochlapie twoje plecy, mocząc je. Co gorsze, może również ochlapać osobę jadącą za tobą.

(źródło zdjęć: welovecycling.com)