Melyek a réteges öltözködés fő előnyei a kerékpározás tekintetében? Csupán melegen tart, vagy ennél többről van szó?
Amennyiben a réteges öltözködést a megfelelő módon csinálod, nemcsak a vacogást kerülheted el, de sokkal nagyobb kényelemben is fogod magad érezni. Ezáltal pedig jobban fogsz teljesíteni és kellemesebb lesz az egész túra. A réteges öltözködés továbbá a menet közben változó körülményekhez történő alkalmazkodásban is segít. Fontos azonban megjegyezni, hogy az egyes rétegek között levegőre van szükség ahhoz, hogy a szövetek hatékonyan tudjanak működni. Ez teszi lehetővé, hogy az összes nedvesség elpárologjon a testedről és így érezd az öltözéked melegítő hatását.
Kezdjük a felsőtesttel. Mire figyeljünk az alaprétegeknél? A merinó a legjobb anyag?
A merinógyapjú egy sokoldalú, nagyszerű természetes tulajdonságokkal rendelkező anyag, így valóban remek alaprétegként szolgál. Tulajdonképpen egész évben használható. Ezért, ha csak egy alapréteget választhatsz, mindenképp a merinógyapjú legyen az. Ha azonban alapvetően nagyobb intenzitású tekeréseket végzel, vannak olyan mesterséges anyagok – mint például a poliészter és a polipropilén – melyek kiváló nedvszívó és nedvességelvezető tulajdonságaik miatt az előbbinél jobb választás lehetnek.
Milyen a megfelelő alapréteg?
Szorosan kell illeszkednie. Az alapréteg feladata, hogy az izzadságot a bőrödről a következő rétegbe szállítsa. Ha nem szoros, az izzadság a testeden marad, és hamar fázni kezdesz.
Mi a fontos a középrétegek vásárlásakor? Melyek a jó anyagok?
A középrétegeknek szigetelést és meleget kell biztosítaniuk. Az is jó, ha a réteg anyagában van némi felhajtóerő. Például a fleece (bolyhozott plüss) vagy valamilyen hasonló szellős anyag jó választás lehet. Amennyiben nagyon hideg körülmények között kerékpározol és még hatékonyabb hőszigetelést szeretnél, a középréteg lehet valamilyen párnázott anyag is. Erre megfelelő a gyapjú, a poliészter, a poliamid vagy egyéb szálasanyagok.
Milyen előnyei és hátrányai vannak annak, ha hosszú ujjú trikó helyett thermo karmelegítőt használok?
Ha karmelegítőket használsz, több lehetőséged marad különböző rétegeket kipróbálni. Téli kerékpározáskor például kombinálhatod őket egy trikóval, így a rétegfelépítést a tested különböző részeinek igényeihez igazíthatod. Ha hosszú ujjú trikót használsz, nincs meg ez a lehetőséged, ugyanakkor nem kell aggódnod a hideg levegő bejutását eredményező rések miatt sem, melyek karmelegítők használatakor előfordulhatnak. Érdemes mindkét opciót kipróbálni és végül a személyes preferenciáid alapján dönteni.
Hogyan válasszunk olyan felső réteget, amely szárazon tart?
Úgy gondolom, hogy a felső réteget, más néven a külső réteget az adott nap körülményeitől függően kell megválasztani. A külső rétegnek ugyanis számos elemmel szemben kell védelmet nyújtania. Ilyen többek között a szél, a víz, a hó vagy a talajról felverődő sár és kavicsok. A legjobb külső réteg gyakran egy szél- és vízálló ruhadarab, amely nem túl zárt szerkezetű és elég ahhoz, hogy megvédjen egy enyhe esőtől. Egy felhőszakadás esetén ez persze nem elég. Ha zuhog az eső vagy havazik, akkor egy membránnal ellátott kabát a legjobb választás, amely távol tartja a vizet, de a nedvességet is kiengedi.
Miből készülhet megbízható külső réteg?
Leginkább szövött szerkezetű anyagból. Ezen belül is az előnyben részesített szálasanyagok a poliészter vagy a poliamid. Nagyon fontos, hogy a szövetet megfelelő, fenntartható, vízlepergető kezeléssel (DWR) kezeljék, különösen, ha többrétegű, membránnal ellátott szerkezetről van szó. Ez biztosítja ugyanis, hogy az eső és a nedvesség leperegjen az anyagról, és így a külső réteg száraz maradjon.
Mely biciklis felszereléseknek kell még vízlepergető vagy vízálló tulajdonságokkal rendelkezniük?
Nagyon jó, ha a cipővédők és a kesztyűk szél, illetve vízlepergető anyagokkal is rendelkeznek. Attól függően, hogy milyen terepen tekersz, a combod elejét és hátulját is érdemes lehet védeni.
Milyen előnyei vannak, ha egy mellényt választunk felső rétegként? Milyen ruhadarabok illenek hozzá?
Attól függően, hogy mennyire hideg az időjárás, a mellény egy jó kiegészítő réteg lehet az út elején. Ha a legjobb teljesítményt akarod nyújtani, fontos, hogy a szíved és a tüdőd melegen legyen tartva, a mellény pedig pont a tested ezen részeire fókuszál. A POC sok versenyzője is szívesen viseli. Ők a biciklis mellényt egy hosszú ujjú trikóval együtt használják.
Milyen hőmérsékleten javasolnád a kerékpárosoknak, hogy viseljenek még egy 2. és 3. réteget is?
Ez számos más paramétertől, például az intenzitástól, a terepviszonyoktól és a kerékpározás hosszától is függ. Egy meredek lejtőn folytatott rövid, de intenzív biciklizésnél teljesen más lesz a rétegek összeállítása, mint egy sík pályán folytatott hosszú, de lassú tekerésnél. Továbbá a személyes preferenciák, illetve a test viselkedése is fontos tényezők. Általánosságban azt javasolnám, hogy inkább legyél egy kicsit túlöltözve, és ha úgy adódik, legyen lehetőséged levenni egy réteget. Manapság gyakori, hogy a bringások egy kerékpáros táskát visznek magukkal a túrákra. Ez is jó ötlet, hiszen ezekben gond nélkül elfér egy-egy plusz ruházat, és nem kell a trikód zsebeit feszegetned. Ha hidegebb időben tekersz, az előbbieken túlmenően a szélviszonyokat is figyelembe kell venned, ugyanis ez nagy szerepet játszhat a tested lehűlésében. Összességében tehát nem igazán lehetséges csupán a hőmérséklet alapján dönteni a rétegekről. Az öltözködés során az összes többi hatást is számításba kell venni.
Térjünk át az alsótestre. A lábak esetében is fontos a rétegezés?
Igen! Bár a lábak nem olyan érzékenyek, mint a felsőtest, de a megfelelő teljesítmény eléréséhez fontos, hogy melegen tartsuk őket, különösen a combokat. Általános szabály, hogy enyhén hideg időben eggyel kevesebb réteget kell viselned a lábadon, mint a felsőtesteden. Ha viszont a tél közepén tekersz, a lábadnak szüksége lesz egy extra szigetelő rétegre. Ebben az esetben is különösen a combod körüli területre kell összpontosítanod.
Elég a normál BIB rövidnadrág és egy lábmelegítő? Mikor érdemes beruházni egy termikus BIB harisnyába?
Ez függ a költségvetésedtől, attól, hogy mennyit biciklizel télen, és hogy milyen hideg, illetve hosszú a téli időszak azon a területen, ahol élsz. Ha a termikus harisnyát kombinálod a BIB rövidnadrággal, egy hosszú túra alatt is teljesen védve maradhatsz a széltől és a hideg hatásaitól. De alapvetően praktikusabb és egyszerűbb, ha csak egy BIB harisnyanadrágban indulsz útnak.
Hogyan védjük a végtagjainkat? Hogyan tarthatják a kerékpárosok télen is melegen a lábukat? Egy téli kerékpáros zokni esetében jobb a gyapjú, mint a szintetikus anyagok?
A gyapjú nagyszerű anyag a zoknikhoz, viszont nem túl tartós. Ha jobb befektetést szeretnél, szintetikus szálakkal kevert gyapjút válassz. Ez lehet egy vékony bélelt zokni vagy egy melegebb zokni is. A lényeg, hogy kényelmesen elférjen a cipődben.
Javasolnád a kerékpárosoknak egy pár kamásli beszerzését a téli túrákhoz? Mely anyagok a legjobbak ehhez a kiegészítőhöz?
Igen, a téli bringázások során ez egy egyszerű módja a végtagok védelmének, különösen akkor, ha egész évben ugyanazt a cipőt viseled. A kamáslik sokféle változatban kaphatók. Én a termikus változat ajánlom, ami kívül tartja a szelet és a vizet, illetve védi a lábat a hidegtől. A tavaszi és őszi évszakokban viszont sokkal nagyobb kényelmet biztosíthat egy vékonyabb, zokni-szerű kamásli. Ha pedig a cipődben elfér egy melegebb zokni, akkor nincs is szükséged rá.
Mit keressünk egy kerékpáros kesztyűben? Szükséges lehet egynél több pár?
A kerékpár irányítása a kezekkel történik, ezért fontos, hogy melegen tartsuk őket. Ha nagyon hideg van, jó, ha a kezeden is több réteget viselsz. Használhatsz például egy vékony bélést, amire ráhúzhatsz egy vastagabb meleg kesztyűt. Örülni fogsz a bélésnek, mikor menet közben egyszer csak le kell venned a kesztyűt, hogy orvosolj egy mechanikai problémát. Mivel tekerés közben a kezeid különösen ki vannak téve a hidegnek és a szélnek, érdemes egy szél- és vízálló anyagokból készült kesztyűt keresned. A kezeid és a lábaid továbbá nagyszerű lehetőséget biztosítanak arra, hogy növeld a láthatóságod az úton. A POC például olyan narancssárga kesztyűket és bakancsokat kínál, melyek segítenek, hogy biztonságban legyél a sötét és nedves téli túrák során.
Mikor érdemes a kerékpárosoknak fontolóra venniük, hogy egy meleg réteget húzzanak a sisak alá?
Úgy gondolom, hogy már egy nagyon vékony réteggel is sokat tehetünk a fázó fülünkért és fejünkért. 5°C körüli hőmérséklet esetén a POC-nál sok versenyző szeret fejpántot viselni. Így nincs teljesen betakarva a fejük, és rendelkezésre áll egy hőelvezető út is. Egy kis fejpántot ráadásul könnyű bepakolni, hiszen nem foglal sok helyet. A téli túrák során mindig legyen egy a zsebedben, gyakran örülni fogsz neki.
A hegyikerékpáros téli ruházat országúti kerékpározáshoz is használható? Vannak lényeges különbségek?
Természetesen igen. Bármilyen ruházatot használhatsz kerékpározás közben. És igen, vannak különbségek is mind az anyagokat, mind az illeszkedést, mind a kialakítást illetően. Ezek célja az egyes sportágak megfelelő komfortfokozatának biztosítása. A hegyikerékpáros ruházat például gyakran lazább szabású, és a zsebek is másképp vannak rajta elhelyezve, mivel egy MTB-n ülve másképp férsz hozzájuk. Az országúti kerékpáros ruhák ezzel szemben általában szűkebb szabásúak, ami azért fontos, hogy nagyobb sebességnél az anyag ne lobogjon a szélben. A hegyikerékpáros ruhák továbbá általában tartósabb és nehezebb anyagokból készülnek, míg az országúti kerékpáros ruhák könnyebbek és simább felületűek. Ezek alapján látható, hogy egy adott ruhatípust egy adott szakágra fejlesztettek ki. Ennek ellenére egy ruhafajtát több szakágban is használhatsz.
Mi a legfontosabb tanácsod egy kezdőnek, aki az első téli túrájára készül?
Úgy állítsd össze a ruházatod rétegeit, hogy az illeszkedjen a körülményeidhez, a terephez és a tekerés intenzitásához.
Milyen gyakori hibákat követnek el a kerékpárosok a téli ruházatot illetően?
A POC-nál mindig a biztonság az első, ezért úgy gondolom, hogy az a legfontosabb, hogy a kerékpárosok mindig gondoljanak a láthatóságra. Télen hamarabb sötétedik, és hajlamosak vagyunk sötét ruhákat viselni. Azt tanácsolom, hogy a téli öltözékedet egészítsd ki fényvisszaverő elemekkel és élénk színekkel, hogy növeld a láthatóságod.
