A glükóz szerepe a szervezetben
A legtöbb kerékpáros tudja, hogy a glükóz, ami egyszerűen csak cukor, az izmokat táplálja a keményebb edzések során. Kevesebben tudják azonban, hogy mi történik a glükózzal a nap más időszakaiban. A szervezet folyamatosan szoros figyelemmel kíséri a glükózszintet, és igyekszik azt egy biztonságos tartományon belül tartani, hogy megelőzze az olyan negatív tünetek kialakulását, melyek életveszélyes helyzeteket eredményezhetnének.
A túl alacsony vércukorszint tünetei – izzadás, remegés, extrém éhség, hányinger, szédülés.
A túl magas vércukorszint tünetei – fokozott szomjúság és vizelési inger, fáradtság, szédülés.
A szervezet szerencsére nagyon ügyesen bánik a glükózzal. Ha úgy érzi, nincs elég, elkezdi lebontani a zsírokat (ketonokat), sőt még a fehérjéket is, hogy gyorsan több glükózhoz jusson. Hasonlóképpen, ha túl sok a glükóz, a szervezet továbbítja azt azoknak a sejteknek, melyeknek szükségük van rá, vagy pedig a májban tárolja a felesleget.
A vércukorszint legkönnyebben evéssel növelhető, hatékonyan csökkenteni pedig testmozgással lehet. Mindez közismert, azonban nem könnyű meghatározni, hogy az egyes ételek mennyire emelik meg a vércukorszintet, illetve, hogy a különböző intenzitású testmozgások milyen mértékben csökkentik a szervezet glükózmennyiségét. Ezért lehet fontos a vércukorszint-monitorozás nem csak a cukorbetegek, de a sportolók számára is.
Hogyan működik a folyamatos glükózmonitorozás?
A hagyományos vércukormérőkkel ellentétben, melyeknél meg kell szúrni az ujjbegyet, a CGM-ek az úgynevezett intersticiális folyadékban mérik a glükózt, ami egy a bőr alatti sejteket övező vékony folyadékréteg. A CGM rendszer jellemzően egy apró érzékelőből áll, amit a bőr alá helyeznek. Az érzékelő egy jeladóhoz van csatlakoztatva, ami adatokat küld egy készüléknek, amely aztán megjeleníti a glükózszintet és az esetleges eltéréseket. Mivel az érzékelő hosszútávra is beépíthető, alkalmas arra, hogy folyamatosan nyomon kövesse az alany vércukorszintjét.
A folyamatos glükózmonitorozás azon cukorbetegek számára kifejlesztett technológia, akik szervezete nem tartja automatikusan stabilan a vércukorszintet. Ha nyomon követik, hogy hogyan változik a betegek vércukorszintje az étkezések, illetve testmozgás után, könnyebb döntéseket hozni a gyógyszeres kezelésekkel és az életmódbeli változtatásokkal kapcsolatban. Hasonló okokból a CGM hasznos lehet az olyan egészséges egyének számára is, akik szeretnék optimalizálni sportteljesítményüket.
Milyen adatokat mutatnak a CGM-ek?
Lehetővé teszik, hogy bármikor láthasd a vércukorszinted, de nem ez a legnagyobb előnyük. A CGM-ek által szolgáltatott főbb adatok:
- Jelenlegi glükózszint – Ez a szám önmagában kevés dologra használható. Azt mutatja meg, hogy a szervezeted glükózszintje egészséges tartományban van-e, illetve, hogy étkezés után mennyivel emelkedik.
- Időtartomány – Ez az adat azt mutatja meg, hogy a szervezeted mennyi ideig tartózkodik egy adott glükózszint-tartományban. Főleg cukorbetegeknél használják, hogy lássák, étkezés után mennyi ideig marad magas a vércukorszint. Azonban sportolók számára is hasznos adat lehet, így ugyanis láthatjuk, hogy a szervezetünk milyen mértékben hasznosítja a különböző ételekből származó glükózt.
- A vércukorszint változásának sebessége – Ez az érték megmutatja, milyen gyorsan emelkedik vagy csökken a szervezet glükózszintje. Különösen sportolók számára érdekes, mivel a változás mértéke sokkal többet árul el a várható teljesítményről, mint az adott pillanatban mért konkrét glükózszint.
- A vércukorszint ingadozása – Az olyan statisztikák, mint a glükózszint ingadozása, szintén hasznosak a cukorbetegek számára, mivel segítenek annak meghatározásában, hogy egy adott időszakban folytatott vércukorszint-kezelés összességében sikeres volt-e vagy sem. Az alacsony variabilitás az egészség jele.
Néhány vállalat a táplálkozással és glükózzal kapcsolatos egyéb mérőszámokat is kifejlesztett, azon egészséges állóképességi sportolókat célozva, akik szeretnék optimalizálni teljesítményüket. A következő cikk ezért a CGM-ek kerékpárosok és állóképességi sportolók számára nyújtott előnyeiről fog szólni.
