Honnan tudhatod, hogy maximalista vagy?
A perfekcionizmus felismerése nehéz lehet. Ráadásul minden kerékpárosnál más módon nyilvánulhat meg. Az alábbiakban láthatsz egy listát azon viselkedési formákról, melyek intő jelként szolgálhatnak. Ha ezek közül több is ismerősnek tűnik neked, az azt jelenti, hogy hajlamos vagy az egészségtelen maximalizmusra.
- Amint elérsz egy célt, további elvárásokat támasztasz magaddal szemben
- Védekezni kezdesz, ha valamilyen visszajelzést vagy kritikát kapsz
- Gyakran halogatod a teendőidet
- Mások elismerését keresed
- Gyakran érzel bűntudatot
- Erősen kritikus vagy másokkal szemben
Ha ezek alapján azt gyanítod, maximalista vagy, jobb ha tudod, hogy ez nem feltétlenül rossz dolog. Ha képes vagy megfelelő mederben tartani, nem fogja negatívan befolyásolni a kerékpáros edzéseidet. Sok esetben azonban a perfekcionizmus valóban problémákat eredményezhet. Nézzük, melyek a leggyakoribbak!
A kudarctól való félelem
A maximalisták gyakran azért ragaszkodnak annyira céljaik eléréshez, mert félnek a kudarctól. Ennek gyakori következménye, hogy alapvetően nem szívesen vállalnak kihívásokat. Amikor valaki a tökéletességre törekszik, annál kevesebbet nem hajlandó elfogadni, ami megakadályozza őt abban, hogy kockázatot vállaljon, vagy kipróbáljon bizonyos dolgokat. Ez a kerékpározás élvezetének elvesztéséhez, önbizalomhiányhoz, sőt szorongáshoz is vezethet.
Nagyobb esély a kudarcra
A perfekcionisták sokszor nem adnak maguknak esélyt a sikerre, mivel hajlamosak kerülni az olyan eseményeket, ahol jelentősebb a kudarc valószínűsége. Ez óriási probléma a kerékpárosok esetében. Próbálkozások és hibázások nélkül nem lehet megtanulni, hogyan kell teljesíteni egy kihívást jelentő versenyt. A versenyeken szerzett tapasztalatra márpedig szükség van a győzelemhez. Ha tehát a maximalisták kevésbé mernek próbálkozni, azzal végső soron csökkentik az esélyeiket a sikerre.
Túledzettség és sérülésveszély
Az arra való hajlam, hogy állandóan feszegessük a határainkat túledzettséghez vagy kiégéshez, végül pedig akár komolyabb sérülésekhez is vezethet. A test egyszerűen nem képes következetesen elérni azt a tökéletességet, amit az elme kitalál.
Nem léteznek tökéletes edzések és versenyek
Segíthet leküzdeni a maximalizmust, ha egy edzővel dolgozol. Egy jó edző igényes edzéseket tart, közben pedig segít megérteni, miért nem vár el tökéletes eredményeket. A tapasztalataik által megmutatják, hogy nem léteznek tökéletes edzések, ahogy tökéletes versenyek, étkezési, ivási vagy alvási módszerek sincsenek.
Ha nincs lehetőséged edzőt fogadni, próbálj meg néhány dolgot megváltoztatni a kerékpáros edzésekhez való hozzáállásodban. Próbálkozz tovább! Gyakorold a célba nem-érést, és szándékosan tedd ki magad tökéletlen körülményeknek. Beszélgess más kerékpárosokkal, és ismerd meg a küzdelmeiket, amiket a fejlődés útján tapasztaltak.
Legyél tökéletes valamiben, de ne mindenben
Ha a perfekcionizmus kezelésére tett erőfeszítéseid nem járnak sikerrel, más módon is próbálkozhatsz. Törekedj a tökéletességre egy konkrét dologban. Ez szinte bármi lehet. Például odafigyelhetsz a megfelelő folyadékpótlásra a nap folyamán, a jobb regenerálódás érdekében javíthatsz az alvásminőségeden, vagy minden egyes út előtt végezhetsz egy karbantartást a kerékpárodon. Ha van hová összpontosítanod a maximalizmusod, az segíthet, hogy a kerékpározás más területein lazítani tudj.
Ne feledd, hogy egy kerékpáros edzésnek élvezetesnek és kifizetődőnek kell lennie. A maximalizmus elleni küzdelemmel, valamint a fejlődésre való összpontosítással egészségesebb kapcsolatot alakíthatsz ki ezzel a sporttal, és elérheted a céljaidat.
