Fontosak a hosszú szünetek
Ha őszinte akarok lenni, néha úgy érzem, hogy az edzés és a versenyzés a profi kerékpáros élet legkönnyebb részei. A kihívások a folyamatos utazásból, a szervezésből, késésekből származnak, na meg abból, hogy az év tíz hónapjában egy bőröndből élek. Ez az, ami a legjobban kifáraszt. Az off-szezon lehetőséget teremt arra, hogy legalább két hétig egy helyben maradjak, anélkül, hogy rohannom kellene a repülőtér felé. A biciklizés nekem terápia, így nem mindig érzem szükségét, hogy ebben is szünetet tartsak, de az edzőm és a csapatom is erre szokott biztatni.
Egy külön off-szezon hobbi
Az off-szezon szintén jó alkalom arra, hogy más szenvedélyeimet űzzem. Nekem a konyha a nyugalom szigete. Órákat el tudok tölteni a bevásárlással, majd az egész napot új receptek kipróbálására szánom. A főzés és a sütés sok megnyugtat és segít abban, hogy szinte naponta valami újat tanuljak. Bár rövid az off-szezon, mégis olyan tevékenységeket is felfedezek ilyenkor, mint a túrázás, a futás és a csapatsportok. A partnerem ösztönöz arra, hogy több időt szánjak a művészetre is, és ez egy kellemes kihívást, amit boldogan elfogadok.
Aktív regenerációs stratégiák
Az off-szezon fizikai kihívásainak tekintetében az aktív regeneráció a preferált pihenési módszerem. Habár vannak olyan napok, amikor jó érzés a kanapén vagy az ágyban maradni, ez nem hosszú távú megoldás. Egy fárasztó szezon után a tested hozzászokik egy bizonyos rutinhoz. Hirtelen teljesen leállítani ezt hangulati ingadozásokhoz és zavartsághoz vezethet. Az aktív regeneráció viszont lehetőséget nyújt arra, hogy élvezd a természet szépségét, találkozz a barátaiddal és új ösvényeket fedezz fel. Reggel az első dolgom, hogy kijussak az ajtón kívülre, ezt szoktam meg, és mostanra már függő vagyok. A friss levegő egyszerűen prioritás számomra, így az off-szezonban sétálok, elfutok a pékséghez vagy elmegyek egy lassú kerékpártúra a barátokkal.
Ciklikusság az edzésben
A periodizáció az edzésem kulcsfontosságú része, és tervezett munka- és pihenőciklusokat foglal magában. Szezon végén beszélgetéseket folytatok az edzőmmel és a csapatommal, hogy alaposan át tudjuk tekinteni az évadot, azonosítsuk azokat a területeket, ahol javíthatunk, és értékeljük, mit csináltunk jól. Számos tényezőt kell figyelembe venni, beleértve a versenycélokat, az utazási napokat és a lehetséges egészségügyi problémákat vagy sérüléseket. Az edzést és a pihenőidőket szakemberek tervezik, és az én feladatom az, hogy visszajelzést adjak, elmondjam, hogyan érzi magát a testem és hogyan reagál a fáradtságra.
Motiváció és versenyéhség
Ahogy idősebb lettem, észrevettem, hogy nőtt az éhségem a versenyzés iránt. Fiatalabb koromban számoltam a perceket, hogy mikor tehettem félre a biciklimet, és lóghatok a barátaimmal. Mostanra azonban megváltoztak a prioritásaim. Az életkor és a tapasztalataim segítségével egyre ügyesebben egyensúlyozom a szeretteimmel töltött időt. Sok versenyzőt ismerek, akik sérülések vagy egészségügyi problémák miatt kénytelenek voltak feladni a karrierjüket. Ez megértette velem a pályafutásom értékét, és motivál, hogy minden alkalmat kihasználjak, mintha nem lenne holnap.
Elvárások és az egészség
Valóban gyakran érzem a nyomást, hogy keményebben kell dolgoznom. Néha ez nyomasztó lehet, és megtanultam megoldásokat keresni és mások tapasztalataiból meríteni, akik hasonló kihívásokkal néztek szembe. A sportvilág gyorsan változik, és minden évben szükség van valami extra lépésre, hogy a versenytársaid előtt maradj. Számomra a világos célok kitűzése a kulcs a motiváció fenntartásához, miközben előtérbe helyezem az egészségemet és azt, hogy hosszú távon részt tudjak venni a sportban. A következő célom a Strade Bianche megnyerése (március eleje), és ez már elég ahhoz, hogy az elkövetkező hetekre és az edzésre készüljek.
Reflexió és célok kitűzése
Minden verseny után jegyzeteket szoktam írni arról, mi ment jól, és mi az, ami javításra szorul. A naptáram minden évben kicsit változik, lehetővé téve számomra, hogy kiküszöböljem a hibákat és tanuljak belőlük. Az edzőmmel együtt kiterjedt edzési terveket készítünk, beépítve a szezon során szerzett tapasztalatokat. A reflexió az az erő, amely táplálja a szenvedélyemet a sport iránt és a vágyamat a fejlődésre. Ahogy újraindítom a szezonomat, motiváltnak érzem magam. Tapasztalattal és tudással úgy hiszem, hogy minden off-szezon után jobb helyről indulok, mint ahol az előző évben voltam.
