• EST

Tag: treenimine

  • grupisoidu-kirjutamata-reeglid

    Grupi parima ratturi kirjutamata reeglid
    Suhtlemine ja kultuur

    Oled poolel teel tõusul, pidades rõõmsalt monoloogi oma uuest ketivahatamise rutiinist, samal ajal kui kõik sinu taga olijad entusiastlikult nõustuvad. “Nõustuvad” tähendab, et keegi ei vaidle vastu, sest nad on hõivatud hingamisega. Mõned pole viimase kahe kilomeetri jooksul sõnagi kuulnud, sest nende südamelöögid summutavad su…

  • lihasarhitektuur-kadents-kiukimbud-pennatsiooninurk

    Lihasarhitektuuri ABC: Lihaskiukimpude pikkused ja pennatsiooninurgad
    Tervis & trenn

    Pane kõrvuti kaks identse kaalu, lävevõimsuse ja lihaskiutüübiga jalgratturit ning sageli märkad, et nad sõidavad täiesti erinevalt. Üks kerib kiirel grupisõidul loomulikult 110 pööret minutis (rpm), samas kui teine tunneb end märksa mugavamalt järsul tõusul madalama kadentsiga (75 rpm) raskemat käiku vajutades. Siin tuleb mängu…

  • kolm-marki-et-rattur-vajab-puhkusenadalat

    Kolm märki, et rattur vajab puhkusenädalat
    Tervis & trenn

    Kuidas saada aru, et Sul on kogunenud liiga palju kumuleeruvat väsimust? Kas tuleks jälgida sõidutunnet, sooritusvõime muutusi või pulsisageduse muutlikkust? Vaatame kolme tähtsamat näitajat, mida iga rattur peaks jälgima.