Jako u všeho i tady platí, že všeho s mírou. Přílišná obsese rychlostí by klidně mohla vyústit v přetažený závit a naopak nerychlost, únavu, nechuť sednout na kolo. A to nechceme, že? Nicméně průměrná rychlost, respektive její znalost, může být užitečný nástroj k plánování výletů, pro skupinové vyjížďky i nárůst fyzičky.
Cyklisté se až příliš často fixují na svoji průměrnou rychlost. Sami si teď sáhněte do svědomí, jestli jste snad někdy svůj záznam nezastavili už pod posledním kopcem, aby hodnota ø zůstala co nejvýš. My ano…
Bez ohledu na to, zda jste rekreační cyklista, nebo závodník, průměrná rychlost je metrika, kterou byste měli sledovat a snažit se ji zlepšovat. Proč? Protože…
…poskytuje měřítko
Podle platformy Strava se cyklisté při svých vyjížďkách pohybují v průměru rychlostí kolem 17-20 km/h. Toto číslo je ovlivněno mnoha proměnnými. Ať už je to terén nebo počasí, takže se bude u každého jezdce výrazně lišit.
Když se však ohlédnete za svými minulými jízdami, měli byste být schopni získat dobrou představu o nejčastější průměrné rychlosti, do které obvykle spadáte, a o druhu rychlostí, kterých dosahujete v různých terénech. Tato data pak budou fungovat jako užitečné měřítko nebo nástroj, který lze použít pro další pobyt na kole.
…poslouží k plánování tras
Pokud plánujete trasy po neznámých silnicích nebo jedete na stanovenou vzdálenost a chcete získat představu o tom, jak dlouho to bude trvat, průměrná rychlost poskytne dobrý odhad.
Můžete samozřejmě porovnávat svou průměrnou rychlost z jiných tras, které pokrývají podobný terén a vzdálenosti, nebo si můžete usnadnit život pomocí aplikace. Plánování trasy na Stravě vám například poskytne odhadovaný průměrný čas na základě dříve nahraných jízd.
…dodá sebevědomí
Když se budete chtít připojit k nové cyklistické partě, je přirozené mít trochu trému. Nikdo přece nechce skončit na skupinové jízdě, která přesahuje jeho úroveň, a stát se opozdilcem v rychle se pohybující smečce. Většina klubů kategorizuje skupinové jízdy podle jejich průměrné rychlosti.
Podobně některé amatérské závody, cyklomaratony se u přihlášky dotazují na odhadovaný cílový čas. To organizátorům pomáhá správně rozložit starty a umístit do startovních bloků jezdce s podobným tempem.
…umí změřit kondici
Existuje spousta způsobů, jak sledovat kondici. Pokud se nehodláte mučit ve sportovní laboratoři ověšeni hadičkami a snímači výkonu, dechu, tepové frekvence, průměrná rychlost je dostatečný ukazatel. Většina cyklistů jezdí po svých trasách, takže má dobrou představu o rychlosti, kterou obvykle udrží. Pokud je při podobném úsilí vyšší než obvykle, pravděpodobně jste dosáhli určitého zlepšení kondice. Tuto rychlost však mohou ovlivnit další faktory, jako je provoz nebo divoký protivítr, takže na to příliš nespoléhejte. Pro o něco přesnější představu si můžete vytyčit krátké okruhy, na kterých si svoji rychlost můžete porovnávat a sledovat její vývoj/pokles.
…pomůže ke zlepšení formy
Průměrná rychlost umí dobře naznačit vaše slabiny. Pokud například rychlost začne po určité vzdálenosti klesat, je to indikátor toho, že by bylo dobré zapracovat na vytrvalosti. Nebo naopak můžete mít problém udržet vyšší rychlost při kratším úsilí. Soukromý test v mnoha různých terénech a vzdálenostech poslouží k nastavení tréninku. Pokud je průměrná rychlost něco, na čem vám záleží, tyto kroky by vám měly pomoci maximalizovat její využití. Pokud si ale jednoduše užíváte jízdu bez obav z hodnot na tachometru, jen tak dál.
