Jemný detail, který většina cyklistů přehlíží, a přitom může mít zásadní vliv na výkon. Jde o styčný bod mezi spodní částí těla a kolem: vložky do bot!
Cyklistika je především o výkonu. Dříve nebo později je každý cyklista konfrontován s touhou jezdit rychleji nebo mít více síly na delší švih. K naplnění cílů si můžete koupit lepší kolo, lehčí kolo s lepší geometrií, zajít na fitting… Všechny tyto varianty jsou však velmi nákladné. Vložky do bot hrají v rozpočtu cyklisty marginální položku!
I když je cyklistika sport, při kterém se chodidla vůbec nedotýkají země, jsou při jízdě vystaveny extrémní zátěži. I takový detail, jako jsou vložky do bot, má vliv na výsledný výkon a celkový požitek z jízdy. Na druhou stranu může nesprávný výběr stélky vést k přetížení oblasti a mít za následek únavové zranění nebo chronické onemocnění.
Pozor na špatně zvolenou obuv
Přenos síly do pedálů, který přetěžuje chodidla, je pro tělo mnohem méně přirozeným pohybem než chůze nebo běh. Tato zátěž může z dlouhodobého hlediska způsobit bolest a vést k poškození únavou. Chvilkové nepohodlí pak snižuje výkon a požitek ze samotné jízdy. Pokud máte méně unavené nebo bolavé nohy, můžete šlapat déle a usilovněji.
Při chůzi nebo běhu se chodidla ohýbají, zatímco v tvrdých cyklistických botách vyztužených zarážkou je tento pohyb prakticky nemožný. Tvrdé zarážky v podrážkách také nerovnoměrně rozkládají tlak, který se přenáší hlavně na přední část chodidla. V neposlední řadě jsou z vozovky na chodidla přenášeny vibrace, které mají na nerovném povrchu charakter rázových vln. Co to všechno znamená pro cyklistu?
Přenos tlaku a vibrací způsobuje nepohodlí. Většina cyklistů zná pocit horkých nohou, který způsobuje přehřátí přeplněné nožní klenby. Termín „horké nohy“ neboli metatarzalgie označuje stav, kdy se plosky nohou stávají bolestivými a zanícenými zvýšeným tlakem na pedály. Cyklisté mohou také pociťovat pálení nebo necitlivost nohou v důsledku tlaku.
Z dlouhodobého hlediska může nepohodlí a nerovnováha vést k zánětlivým poraněním pod chodidlem a negativně ovlivnit zdraví lýtek, Achillových šlach a dokonce i kolen. S únavou a bolestí se přirozeně snižuje výkon a přesnost šlapání. Co je hlavní příčinou?
Zátěž nohou umocňuje špatně zvolená obuv, která je buď příliš malá, příliš velká nebo příliš těsná. Problém lze často vyřešit pokud pořídíte správné vložky do bot, která nohy dobře podpírají, tlumí nepříjemné vibrace a stabilizují patu.
Jak vypadají ideální vložky do bot?
Kelly Avenas, podiatrička v Sidas Centre a poradkyně závodního týmu Astana, říká, že ideální vložka do bot lépe rozkládá tlakové body mezi přední a zadní část chodidla a dokonale stabilizuje nohu v botě. Pohlcuje také vibrace povrchu vozovky a potenciálně pomáhá korigovat opakující se posturální vady, které mohou vést ke zranění.
Bývalý profesionální závodník Laurens De Vreese z Belgie si na začátku kariéry všiml rozdílu ve šlapání mezi levou a pravou nohou, který byl způsoben výraznějším pohybem levého kolena směrem ven. Jak nerovnováhu kompenzoval? Pořídil vhodné vložky do bot.
Podle Oliho Eisenbacha, vývojáře vložek Solestar, design podporuje vnitřní okraj chodidla, zatímco zvýšená oblast kolem malíčku a snížená oblast pod palcem pomáhá dostat chodidlo do přirozenější polohy. Výsledkem je lepší podpora celého chodidla, což vede k menšímu svalovému napětí a lepšímu přenosu síly.
Výběr správné vložky v cyklistické botě je často velice opomíjený detail. Pokud vás bolí nohy a stále přemýšlíte, co to způsobuje, možná jste právě narazili na možný důvod, že?
