Délka klik na kole. Faktor, který může zásadně ovlivnit výkon, ale mnohdy i zdravotní stav cyklistů. Řešili jste někdy, jaká délka klik je pro vás ideální? Nebo prostě používáte tovární nastavení kola a vůbec jste neřešili, zda máte vyhovující délku klik?
Obecně se razí teorie, že delší klika znamená větší páka, tudíž dosáhnete většího výkonu. Ovšem nové trendy směřují trošku jiným směrem. Byť pořád platí, že délka klik na kole je vysoce individuální záležitostí.
Zatímco nabídka kol je velice široká, možnost výběru délky klik na kolo až tak pestrá není. Obecně se používají kliky o délce 165 milimetrů až 180 milimetrů. V případě potřeby však můžete dohledat i výrobce, kteří nabízejí kliky ještě kratší, nebo naopak je v jejich „regálech“ klika o délce 200 milimetrů!
Kratší klika značí nižší nároky na spotřebu energie
V minulosti upoutal kupříkladu profesionál Marco Pantani, který při pouhých 172 centimetrech používal v jednom období kariéry kliky dlouhé 180 milimetrů. Opačným případem byl Bradley Wiggins, který při výšce 190 centimetrů použil při útoku na světový rekord v hodinovce v roce 2015 kliky dlouhé 170 milimetrů.
V dřívějších dobách se silové šlapání hodně prosazovalo. Profesionálové používali delší kliky. Protože čím delší klika, tím větší páka a delší ujetá vzdálenost na jedno šlápnutí. Vše bylo na úkor frekvence.
Ovšem cyklistika se za několik posledních let dramaticky proměnila. Nejen z hlediska profesionálů. Nové trendy panující v pelotonu přebírají i amatérští cyklisté napříč všemi segmenty, ať už jde o silniční kola, horská nebo gravel.
Kliky se vybírají s ohledem na výšku a jezdecký styl jezdce. Kratší kliky usnadňují a podněcují k vysokofrekvenční kadenci šlapání, naopak dlouhé kliky znamenají lepší přenos síly.
Mnohé studie potvrdily, že použití kratších klik klade nižší nároky na spotřebu energie metabolismu.
V případě, že jste vyznavačem horské cyklistiky a často se pohybujete v náročném terénu plném prudkých stoupání, je doporučeno pořídit si kliku o pět milimetrů delší proti standardu, protože charakter terénu vyžaduje silovější šlapání.
Pokud jste na pochybách a nevíte si s volbou rady, odborníci doporučují používat pro standardní jízdu kratší kliky. Pokud totiž budete používat příliš dlouhé kliky, můžete si přivodit zdravotní problémy. Jedná se zejména o trable v oblasti kolenních kloubů, kyčle a pánve, v krajním případě bolesti v oblasti bederní páteře.
Délka klik na kole? Kratší jsou aerodynamičtější
Kratší kliky jsou označovány za aerodynamičtější. Umožňují totiž cyklistovi posunutí sedla nahoru. Při jejich používání dochází k usnadnění dýchání, protože stehna jsou ve větší vzdálenosti od břicha, respektive hrudního koše.
Zejména v případě použití na horských kolech dochází k eliminaci nárazů do kořenů či vystouplých kamenů. Pokud někdo bojuje s velikostí rámu a používá menší velikost, kratší klika na kole odstraňuje problém s překrytím špičky a kola.
Vzorců, jak zjistit ideální délku klik je celá řada. Dvacet procent délky nohou, jednačtyřicet procent délky holenní kosti. Případně vzoreček 0,95 x výška jedince. Každopádně výzkumy všech výrobců uvádějí, že použití standardní délky klik (170 milimetrů) u většiny dospělých neohrozí maximální výkon…
Rozhodně se nedoporučuje přistupovat k výměně klik, pokud chcete udělat změnu jen o 2,5 milimetru. Vždy je třeba s ohledem na nákladnost celé operace zvážit všechny aspekty, jako jsou sportovní ambice, jízdní disciplína či dosavadní pocit pohodlí v sedle kola.
