Nowe badanie pokazuje, że wielu przypadkom raka można by zapobiec, gdyby ludzie wykonywali zalecane pięć godzin aktywności fizycznej tygodniowo o umiarkowanej intensywności. Czy jazda na rowerze może być pomocna i na jakie nowotwory największy wpływ ma ruch?

Badanie opublikowane w czasopiśmie „Medicine & Science in Sports & Exercise” pokazuje, że 3% wszystkich przypadków raka w Stanach Zjednoczonych u dorosłych w wieku 30 lat i starszych było związane z brakiem aktywności fizycznej. To aż 46 000 przypadków nowotworów rocznie, którym można by zapobiec!

Tylko 28% Europejczyków ćwiczy więcej niż pięć godzin tygodniowo

Wyniki badania dotyczą zarówno Europy, jak i Stanów Zjednoczonych. Na podstawie danych opublikowanych przez Eurostat tylko 28% mieszkańców Unii Europejskiej stosuje zalecane pięć godzin umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo. Kolejne 17% ćwiczy 3–5 godzin, 27%: 0–3 godziny, a 28% nie ćwiczy wcale! Sytuacja jest najgorsza w Portugalii i Chorwacji, gdzie ćwiczy odpowiednio 45% i 36%. Z kolei Rumunia, Dania i Holandia osiągają odpowiednio 96%, 93% i 91%.

Niektóre typy nowotworów mają większy związek z brakiem aktywności

W badaniu przyjrzano się zależnościom między aktywnością a różnymi rodzajami raka. Dane pokazują, że niektóre nowotwory, takie jak rak żołądka, miały większy związek z brakiem ruchu niż inne. Oto, ile przypadków raka można było przypisać brakowi ruchu na podstawie umiejscowienia nowotworu:

  • 16,9% raka żołądka,
  • 11,9% raka endometrium,
  • 11,0% raka nerki,
  • 9,3% raka jelita grubego,
  • 8,1% raka przełyku,
  • 6,5% raka piersi u kobiet,
  • 3,9% raka pęcherza moczowego.

Bariery

Powyższe dane wyraźnie pokazują, jak ważna jest aktywność fizyczna. Niestety dla wielu osób istnieją znaczne bariery w rekreacyjnej aktywności fizycznej. Najczęstsze to:

  • brak czasu na ćwiczenia z powodu wielu godzin spędzanych w niskopłatnych pracach,
  • koszt karnetów na siłownię lub brak odpowiedniego wyposażenia i stroju do ćwiczeń,
  • brak dostępu do bezpiecznego środowiska, w którym można uprawiać sporty,
  • potencjalne koszty opieki nad dziećmi związane z rekreacyjną aktywnością fizyczną.

„Wyniki wskazują na potrzebę zachęcania do aktywności fizycznej jako środka do zapobiegania nowotworom oraz wdrażania interwencji na poziomie indywidualnym i społecznym, które dotyczą behawioralnych i społeczno-ekonomicznych barier w rekreacyjnej aktywności fizycznej. Zrozumienie i zmniejszenie tych barier jest niezbędne do optymalizacji strategii interwencyjnych skierowanych do grup ryzyka w całym kraju” – powiedzieli autorzy badania.

Jazda na rowerze jako rozwiązanie

Jazda na rowerze jest jedną z najlepszych opcji pokonywania barier w ćwiczeniach, ponieważ łatwo jest osiągnąć cel pięciu godzin umiarkowanej aktywności tygodniowo. Rower często może być używany do dojazdów, co rozwiązuje wiele przeszkód związanych z brakiem czasu. Oczywiście zakup pojazdu wiąże się z pewnym początkowym kosztem, ale ten szybko się zwraca. Co więcej, w jeździe na rowerze może brać udział cała rodzina!

Artykuł powstał we współpracy ze skoda-auto.pl