Początek wiosny to dobry czas na refleksję nad postanowieniami noworocznymi. Czy się ich trzymałeś? I czy pomogły Ci poczuć się szczęśliwszym? Jeśli jesteś jak większość ludzi, odpowiedź na oba pytania prawdopodobnie brzmi: nie. Powodem nie jest to, że utrata wagi lub poprawa swojej szybkości to złe cele. Problem tkwi raczej w tym, że niezbyt dobrze oceniamy, co nas uszczęśliwia. Zobaczmy, jak mogą nam pomóc eksperci w dziedzinie psychologii i motywacji.
Trzy podstawowe potrzeby
Jedna z najpowszechniej akceptowanych ram motywacyjnych człowieka w naukach behawioralnych, czyli teoria samostanowienia (SDT). Sugeruje ona bowiem, że jeśli brakuje nam motywacji lub jesteśmy nieszczęśliwi, może to być spowodowane tym, że nie spełniamy jednej z trzech podstawowych potrzeb.
Pokrewieństwo – to potrzeba interakcji, pracy, poczucia więzi i doświadczania troski o innych.
Kompetencja – to potrzeba kontroli nad wynikiem, poczucia własnej skuteczności, spełnienia i doświadczenia mistrzostwa.
Autonomia – to potrzeba poczucia ogólnej wolności psychologicznej i możliwości angażowania się w działania, które Cię prawdziwie interesują i w których odnajdujesz wartość osobistą.
Pomaganie innym zaspokaja te trzy potrzeby
Richard Ryan, emerytowany profesor psychologii na University of Rochester, który pomógł rozwinąć teorię SDT około 40 lat temu, mówi: „Pomyśl, jak możesz pomóc. Na świecie jest wiele potrzebujących. Jeśli wyznaczymy sobie cele, które mają pomóc innym, to z kolei przyczyni się do naszego lepszego samopoczucia”.
Razem z Edwardem Decim, współautorem teorii SDT, twierdzą, że wszyscy ludzie mają naturalną skłonność do skutecznego i zdrowego zachowania. Ale to nie jest automatyczne i musi być aktywowane. „Jeśli chcesz podjąć noworoczne postanowienie, które naprawdę Cię uszczęśliwi, zastanów się, w jaki sposób możesz wnieść swój wkład w otaczający Cię świat. Wtedy wszystkie trzy podstawowe potrzeby zastaną spełnione. Badania pokazują, że jest to nie tylko dobre dla świata, ale także dla Ciebie” – mówi Ryan.
Zaoferuj pomoc innym rowerzystom
Jeśli wiesz już, że pomaganie światu i innym to niezawodny sposób, aby poczuć się szczęśliwszym i bardziej zmotywowanym, co możesz z tym zrobić? Oto kilka pomysłów:
- Dojeżdżaj na rowerze do pracy. Pomóż zmniejszyć emisje spalin i korki.
- Zaproś znajomego do jazdy na rowerze. Pomóż mu naprawić rower i zabierz go na przejażdżkę.
- Zostań wolontariuszem, aby pomóc w organizacji lokalnego wyścigu kolarskiego, triathlonu lub przejażdżki grupowej.
- Doradzaj mniej doświadczonym rowerzystom w swojej społeczności w trybie offline i online.
- Zatrzymaj się i zaoferuj pomoc, jeśli zobaczysz rowerzystę (lub kogokolwiek innego) potrzebującego pomocy na poboczu drogi lub szlaku.
Zawsze jest ktoś, kto może skorzystać z Twojej pomocy. Bądź uważny i stań się szczęśliwszym rowerzystą w tym roku!
Artykuł powstał we współpracy ze skoda-auto.pl
