Każdy chce poznać sekret długiego życia i na szczęście dotyczy to również naukowców. Dzięki temu są oni zainteresowani odkryciem tego, co ma wpływ na długowieczność. Dwa ostatnie badania ujawniają kilka istotnych rzeczy na ten temat. Przyjrzyjmy się obserwacjom naukowców.
Dobre warunki do życia
Niedawne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym w Waszyngtonie wykazało, że ludzie żyjący w społecznościach o zróżnicowanym wieku i mogący poruszać się pieszo mają większe szanse na osiągnięcie wieku 100 lat. Naukowcy przebadali 145 000 osób, które zmarły w wieku 75 lat i powyżej tego wieku. Następnie przypisali wyniki różnym zmiennym środowiskowym dla dzielnic, w których badani mieszkali. Przyjrzeli się takim czynnikom jak poziom ubóstwa, dostęp do transportu publicznego i podstawowej opieki zdrowotnej, możliwość poruszania się pieszo, odsetek populacji w wieku produkcyjnym, status wiejsko-miejski, zanieczyszczenie powietrza i ekspozycja terenów zielonych.
Pozytywny związek z osiągnięciem wieku 100 lat był powiązany z takimi czynnikami jak większa możliwość poruszania się po okolicy zamieszkania czy niższy poziom wykształcenia. Wpływ na to miał również wyższy status socjoekonomiczny jak też wyższy odsetek populacji w wieku produkcyjnym. Zauważono również, że małe miasta i dzielnice o wyższym statusie społeczno-ekonomicznym w miastach najlepiej pasują do powyższego opisu.
Zaangażowanie społeczne
Inne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Otago dotyczyło 292 osób, które osiągnęły wiek 100 lat. Obejmowało ono również 103 377 osób w wieku powyżej 60 lat. Wszyscy ci ludzie mieszkali w swoich domach, a nie w domach opieki. Wyniki tego badania sugerują, że istnieją dwa sekrety długowieczności – niepalenie i zaangażowanie społeczne.
„Decyzja o niepaleniu i zobowiązanie się do utrzymania kontaktów międzyludzkich będzie najlepszą inwestycją, jaką można poczynić w celu dobrego starzenia się. Bycie aktywnym społecznie oznacza fizyczne czasowe opuszczanie domu oraz bliskich i interakcje z innymi ludźmi, np. aby spotkać się z przyjaciółmi, w ramach wolontariatu czy w formie udziału w zajęciach, takich jak koncert czy gra w golfa” – mówi główny autor badania, profesor nadzwyczajny Yoram Barak.
Łatwy dostęp do ćwiczeń
Oba powyższe badania łączy jedno: potwierdzają, że osoby mające łatwy dostęp do regularnych ćwiczeń mają większe szanse na dłuższe życie. Naukowcy z Otago potwierdzili, że większość uczestników badania zgłosiła jakąś aktywność fizyczną, a ci z najwyższym poziomem aktywności fizycznej byli w grupie najmniejszego ryzyka demencji.
Badanie z Waszyngtonu wskazało możliwość poruszania się po okolicy jako ważny czynnik wpływający na długowieczność. Jego główny autor powiedział: „Nasze odkrycia potwierdzają słuszność kładzenia nacisku w rozwijających się ośrodkach miejskich na ułatwienie poruszania się po ulicach. To z kolei sprawia, że ćwiczenia są dostępne dla osób starszych i łatwiej im mieć dostęp do opieki medycznej i sklepów spożywczych”.
Niezależnie od tego, czy wybierzesz spacer, czy jazdę na rowerze, wydaje się, że zdolność do regularnego poruszania się jest ważna, jeśli chcesz cieszyć się długim życiem. To dobra wiadomość dla każdego, kto kocha jazdę na rowerze!
