Tilpass kjørestilen din
Natten byr på andre veiforhold som krever at du tilpasser kjørestilen din. Det viktigste er å tilpasse hastigheten for å holde turen trygg. Her er noen andre tips, hovedsakelig for nattlig sykling i byer.
- Hold vekten på beina i stedet for på setet for å absorbere plutselige ujevnheter i veien. Selv med gode lys er det mer sannsynlig at du kjører inn i et og annet hull i veien enn i mørket.
- Ikke legg deg for tett inntil fortauskanten i trafikkerte gater. Ta kontroll over veien. Dette vil hindre bilister i å kjøre forbi deg i situasjoner som kan være relativt usikre.
- Vær oppmerksom på hastigheten. Ikke kjør for fort i forhold til lysene. Gi deg selv nok tid til å reagere på eventuelle hindringer i veien.
- Senk farten når du nærmer deg et kryss, og gå alltid ut fra at du ikke har blitt sett av andre trafikanter.
Fokuser mer på ernæring og væskeinntak
Å sykle om natten kan endre tidsoppfatningen din, noe som gjør det veldig lett å forsømme ernæring og væskeinntak. Du kan komme dette i forkjøpet ved å spise et måltid rikt på komplekse karbohydrater før du legger ut på tur. Og ta selvfølgelig med deg mye snacks som energibarer, frukt, riskaker eller smørbrød. Når det gjelder væskebalansen, kan du vurdere å ta med en væskeblære, slik at du kan drikke uten å måtte gripe etter en vannflaske, noe som gjør det enklere og mer oversiktlig.
Når du kommer hjem fra sykkelturen om kvelden, bør du unngå å stappe i deg et stort måltid. Det kan gå ut over søvnen, som du kanskje allerede er i ferd med å miste. Prøv heller å spise et moderat måltid som er lett å fordøye og rikt på komplekse karbohydrater og protein. Det kan for eksempel være havregryn med bær og gresk yoghurt eller en enkel omelett med to egg, brød og grønnsaker.
Vær oppmerksom på de andre sansene dine
Vi stoler hovedsakelig på synet når vi sykler på dagtid. De andre sansene våre blir mye viktigere om natten når sikten er redusert. Lær deg å ta hensyn til alle sanseinntrykk for å bli bedre til å navigere om natten.
Synet – Tren opp øynene til å tilpasse seg dårlige lysforhold. Prøv å se utover lyskasteren på sykkelen og bruk sidesynet til å oppdage hindringer.
Hørselen – Lyden av et kjøretøy som nærmer seg kan ofte høres før lysene blir synlige.
Berøringssansen – berøringssansen kan hjelpe deg med å vurdere veiens beskaffenhet ved hjelp av sykkelstyret og setet.
Tilpass deg været om natten
Natten kommer ofte med kjøligere temperaturer og økt fuktighet. Dette krever at du tilpasser utstyret og kjøreteknikken din.
Lag på lag med klær er enda viktigere på nattsykling for å unngå overoppheting eller nedkjøling, ettersom temperaturen kan endre seg ganske raskt.
Hold ekstremitetene varme. Ikke glem hansker, balaklava eller kalott og gode sokker. Ull er din venn.
Ekstra vannavstøtende utstyr er alltid lurt, spesielt hvis det er fare for regn.
Våte veier er glatte, så vær forsiktig. Bremselengden blir lengre, og svingene krever lavere hastighet og bredere vinkler.
Vurder å skaffe deg klare briller for å beskytte øynene dine mot vind, insekter og støv også etter at solen har gått ned.
Nå er du klar til å nyte alt nattsykling har å by på uten å risikere å havne i trøbbel.
