Tanulás edzéssel és nélküle
A Koppenhágai Egyetem kutatói úgy döntöttek, hogy megvizsgálják, milyen hatással van a testmozgás egy új készség elsajátítására. 67 egészséges, 18 és 35 év közötti férfi vett részt a kutatásban. Érdekes módon ki kellett zárniuk a profi zenészeket és sportolókat. Tudod, miért?
A kutatók egy feladat segítségével követték nyomon, hogy a résztvevők mennyire emlékeznek a tanultakra. Ezt úgy képzeld el, mint egy számítógépes játékot, ahol a kurzort úgy kell mozgatnod, hogy egy eltaláld a bizonyos sorrenden, illetve véletlenszerűen felbukkanó mozgó célpontokat. A cél az, hogy a kurzort pontosan és gyorsan mozgasd, a begyakorolt kézmozdulatok segítségével. Érhető, miért lennének nagy előnyben a profi sportolók és zenészek, ugye?
A résztvevőket négy csoportra osztották, az alapján, hogy végeztek-e a tanulás során edzést, és ha igen, előtte, utána, vagy mind a kétszer. Az edzés 20 perc kerékpározásból állt. 5 perces bemelegítéssel kezdődött 50W-on, majd 3 perces intervallumokkal folytatódott 3 percenként, melyek között könnyű tekerést végeztek 50W-on a regeneráció érdekében. A számítógépes feladat előtt végzett intervallumokat közepes intenzitással, a maximális teljesítmény 45%-ával, míg a feladat utáni intervallumokat magas intenzitással, a maximális teljesítmény 90%-ával végezték.
- Előzetes edzés: Ez a csoport mérsékelt intenzitású edzést végzett az új készség megtanulása előtt, utána pedig pihentek
- Utólagos edzés: Ez a csoport pihent a készség megtanulása előtt, majd intenzíven edzett utána
- Előzetes és utólagos edzés: Ez a csoport mérsékelt intenzitású edzést végzett a készség megtanulása előtt, majd intenzíven edzett utána
- Nincs edzés: Ez egy kontrollcsoport volt, amely pihent a készség megtanulása előtt és utána is
A kutatók rögzítették a résztvevők teljesítményét a feladat során, majd 7 nap múlva visszahívták őket egy újabb tesztre, hogy megállapítsák, mennyire emlékeznek a tanultakra.
10%-kal jobbak voltak, akik mozogtak
A tanulmány körülbelül 10%-os javulást mutatott azoknak a résztvevőknek a teljesítményében, akik edzettek is, mindegy, hogy a tanulása előtt vagy után. Az is kiderült, hogy a hatás még erősebb volt, amikor a résztvevők mindkét alkalommal bicikliztek. A tanulmány megerősítette a hipotézist, hogy az edzés pozitív hatással van az új készségek memorizálására.
“Eredményeink egyértelműen azt mutatják, hogy van hatása a mozgásnak, minden szempontból. Ha edzel, mielőtt megtanulnád a készséget, gyorsabban megy majd a tanulás és jobban fogsz rá emlékezni. Ez utóbbi igaz akkor is, ha tanulás után mozogsz. De kutatásunk azt mutatja, hogy a legnagyobb hatás akkor érhető el, ha mind a tanulás előtt, mind utána edzel.” – mondta a tanulmány vezető szerzője, Lasse Jespersen PhD.
