Szőnyi Ferencet a magyar Vasemberként is emlegetik, és nem véletlenül: a többszörös IronMan egyik legkiemelkedőbb teljesítménye, hogy egymás után 30-szor tette meg a verseny távját, ami 3.86 km úszást, 180.25 km kerékpározást és 42.195 km futást jelent, egy hónapon át, minden nap. Bár csak a negyvenes éveiben kezdett el sportolni, mára számtalan rekordot állított és hihetetlen eredményeket ért el a triatlon, a futás és a kerékpározás területén. Csak hogy néhányat emeljünk ki: teljesítette a Spartathlont (245.3 km), elsőként futott 333 km-et a Himaláján és letekerte a világ egyik leghosszabb kerékpárversenyét, a Race Across America-t is (4800 km). Hogy hogyan? Kérdezd meg tőle! Hamarosan videóban válaszol az összegyűlt kérdéseitekre!

Egyszer csak úgy döntött, hogy feláll a kanapéról. Nem készült az előtte álló versenyekre egész életében, és nem kell félnie attól, hogy 25 évesen kiöregedik az élsportolásból. Negyven fölött kezdte és olyan eredményeket ért el, amikről sok profi csak álmodik. A sikerei azt üzenik, hogy bárki, bármikor belevághat: ha csak az utolsó löket hiányzik, itt az alkalom, hogy eloszlasd a kételyeidet! Mi már feltettünk neki néhány kérdést, ami segíthet elindulni 40 fölött is, akár életmódváltásról, akár hobbi- vagy profi sportolásról van szó. Te mit kérdeznél a magyar Vasembertől?

FOTÓ: CSUDAI SÁNDOR – ORIGO

A semmiből döntöttél úgy, hogy sportolni kezdesz. Milyen hibákat követtél el kezdőként?

Hát igen, a hibák. Jobb esetben tanul belőlük az ember, legjobb esetben pedig el sem követi őket. Ezek voltak az én hibáim:

1. Tempó: Általában túl sokat akarunk, túl hamar. 43 évesen kezdtem futni, a várost elhagyva leállítottam az autómat, és örömmel futottam… 3 kilométert, majd kullogtam gyalog vissza.

2. Táplálkozás – eléhezés, szomjazás: Egy laza nyár esti 16 km, 30 fokban, magas páratartalomban – ez a másfél óra akár 3 liter folyadékveszteséget is jelenthet. Bizony néha segít a hazatérésben a rutin!

3. Öltözet: A meleget könnyebb korrigálni, egyszerűen leveszel pár dolgot, télen viszont nagyon rossz fázni! Réteges felső ruházattal indulj útnak és vigyél magaddal széldzsekit! Ne sajnáld a pénzt a futó- és bringás felszerelésre, ami kell, az kell. A cipőről nem is beszélve: csak szaküzletből, szakembertől vásárolj!

Már a kezdeteknél edzésterv alapján dolgoztál?

Egyénileg kezdtem sportolni, edzésterv nélkül. Autodidakta módon tanultam, és nagyon szorgalmas voltam. Mindig is imádtam a számokat, – kövezzetek meg – és ez így van a mai napig. Néha szégyellem, de most sincs leírt edzéstervem, naplóm, sőt, még edzőm sem… Sajnos sokáig úgy gondoltam, hogy ez egy nagyon rövid időszaka lesz az életemnek, talán csak egyszeri alkalom, hogy indulok valahol, így még a teljesített versenyeket sem összesítettem.

Mennyi időt töltöttél edzéssel, mielőtt elindultál az első versenyeden?

Az első versenyem története elég hihetetlen. Egy 12 órás Csákvári futóversenyről van szó, amit augusztusban rendeztek meg. Én áprilisban kezdtem el futni, hetente 4-5 alkalommal, 3-4 km-es penzummal. Gyorsan fejlődtem, a verseny előtt napi 10 km is ment, egyszer egy hétvégén pedig a 14 is megvolt! Aztán a versenyen 124.6 km lett a vége. Akkor sem értettem, és most sem értem, hogy sikerült!

Nem semmi! Beleugrottál a mély vízbe, ami egy 20 évesnek sem könnyű, később pedig már más kihívásokkal is szembe kell néznie az embernek. Mik azok a dolgok, amikre oda kell figyelni, ha negyven felett sportolsz?

A legfontosabbak sorrendben: a fokozatosság, a rendszeresség és a célorientáltság. Aztán jönnek a kiegészítő dolgok: a táplálkozás, a ruházat, majd a helyszín és a csapat.

Voltak sportsérüléseid, amik rossz testhelyzetből, mozdulatsorból vagy túlerőltetésből fakadtak?

Én szerencsés alkat vagyok és mellette még kockázatkerülő is, így leginkább felületi sérülések értek, vízhólyagok, esésekből kisebb sebek és zúzódások.

Hol a határ a „jó” fájdalom, – amikor érzed, hogy dolgoznak az izmok – és a rossz fájdalom között, amikor a tested megálljt parancsol? Hogyan tudod megkülönböztetni a kettőt?

A határterhelések gyakorlása fontos az edzések során, így térképezzük fel a testet, az izmokat, az inakat. Fontos, hogy én ultra távokat teljesítek, a túlterhelések jellemzően a nagy erőfeszítésekből, nagy frekvenciából szoktak adódni. Én kis fordulatszámon, hosszú távokon teljesítek, így a sérülések a monotonitás, az extrém időtartam miatti állandó terhelésből adódhatnak: csonthártya, bőr… ezek a kihívások bizony komoly fájdalommal járhatnak és nagy fegyelmet kívánnak.

Mit tanácsolsz azoknak, akik úgy érzik, hogy „öreg vagyok én már ehhez”?

Nem gondolom, hogy a megélt kor, mint tényező gátol bármiben. Ami fontos az az itt, most, és abszolút csakis ÉN.

Ha ez tudatos, akkor mindössze adaptálódni kell saját magunkhoz, természetesen a szabályok betartásával. Képes vagy rá, megteheted, és tedd is meg!

A kor tehát nem számít, ha az elköteleződésről van szó, az azonban biztos, hogy egy olyan tényező, amit figyelembe kell venni testmozgás közben. Ha maradt még benned kérdés a témával kapcsolatban, tedd fel Szőnyi Ferinek, hamarosan Bringázz-felelek videósorozatunk első részében személyesen válaszol rá! Ne feledd: nincs rossz kérdés, minden felvetés előre visz, és nem csak téged, hanem másokat is. Várjuk a kérdéseket a welovecycling@skoda.hu e-mail címre!