Εδώ και πολύ καιρό θεωρείται ότι η ζωική πρωτεΐνη είναι ανώτερη για την οικοδόμηση μυών, αφήνοντας τους vegans σε υποτιθέμενο μειονέκτημα όταν πρόκειται για προπόνηση δύναμης. Αλλά νέα έρευνα δείχνει ότι όταν η συνολική πρόσληψη πρωτεΐνης είναι επαρκής, το σώμα μπορεί να μη νοιάζεται αν…
Έχετε προγραμματίσει μια βόλτα με το ποδήλατο, ίσως μια 90λεπτη στη ζώνη 2, μια 3ωρη ομαδική βόλτα ή έναν επίπονο αγώνα. Τα έχετε ξανακάνει αυτά, αλλά τι και πότε πρέπει να τρώτε για να νιώθετε δυνατοί από την αρχή μέχρι τον τερματισμό και να ανακτάτε…
Αυτές οι τέσσερις δοκιμασίες που βασίζονται σε αποδείξεις είναι ένας γρήγορος τρόπος για να μετρήσετε πώς γερνάει το σώμα σας ανεξάρτητα από το ημερολόγιο. Καθεμία από αυτές στοχεύει σε έναν βασικό πυλώνα της σωματικής υγείας: ισορροπία, δύναμη, κινητικότητα και καρδιαγγειακή ικανότητα. Βασίζονται όλες σε έρευνες…
Η έναρξη ενός διατροφικού προγράμματος είναι εύκολη. Να το τηρήσετε; Όχι και τόσο. Αυτό είναι το σημείο όπου οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται, όχι με το να ξέρουν τι να τρώνε, αλλά με το να το κάνουν με συνέπεια και με σε βάθος χρόνου. Αυτό είναι…
