Ο Φεβρουάριος είναι ο μήνας που οι ποδηλάτες αντιμετωπίζουν ένα σκληρό παράδοξο. Όσο περισσότερο προπονείστε, τόσο περισσότερο κινδυνεύετε να αρρωστήσετε. Μετά τις υπερβολές των διακοπών και τα κρυολογήματα του χειμώνα, πολλοί αναβάτες επιστρέφουν στη δομημένη προπόνηση, μόνο και μόνο για να βρεθούν να κολλάνε βήχα,…
Ο χειμώνας είναι η εποχή που οι ποδηλάτες είτε διορθώνουν αθόρυβα το σώμα τους, είτε μεταφέρουν τους ίδιους περιορισμούς κατευθείαν στην άνοιξη και κατηγορούν τη θέση τους, τον προπονητή τους ή τη γενετική τους. Με μειωμένο όγκο και ελεγχόμενη ένταση, η off-season είναι το σπάνιο…
Το να παλεύετε με τη χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να μοιάζει με έναν ατελείωτο κύκλο δοκιμών και λαθών. Τώρα, μια πρωτοποριακή έρευνα από το King’s College του Λονδίνου εντόπισε τις τροφές και τα συμπληρώματα που πραγματικά βοηθούν και κάποιες που δεν βοηθούν. Αυτές οι νέες, τεκμηριωμένες…
Οι ποδηλάτες λατρεύουν τα μπλοκ προπόνησης. Βάση, χτίσιμο, κορυφή. Όλα ταξινομημένα με ετικέτες, χρωματική κωδικοποίηση και ανεβασμένα σε ένα ημερολόγιο. Ωστόσο, αυτό που σπάνια περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα είναι η ξεκούραση ως σκόπιμη φάση. Δεν είναι μια εύκολη εβδομάδα. Όχι ένας μειωμένος στόχος TSS. Πραγματική ξεκούραση.…
