Kas sinu treeningrühmas leidub vanemaid jalgrattureid, kes on sulle eeskujuks? Oled sa mõnikord imeks pannud, kuidas nad selle spordi juurde nii kauaks on jäänud? Kui sa soovid endalegi parimaid võimalusi elupõliseks ratturiks saamisel, järgi neid viit nõuannet.
Armasta protsessi sama palju kui saavutusi
Võistlusel finišeerimine, isiklike rekordite püstitamine ja medalite võitmine on saavutused, mis ajendavad paljusid rattureid tugevalt treenima. Need võivad olla peibutavad ja rahuldust pakkuvad eesmärgid, kuid ei köida sind kauaks. Milline spordiala sulle tapvalt igav tundub? Golf äkki? Hüva, see oli kõigest nali. Kuid ikkagi, kujutle, kuidas sa oled sel alal nii andekas, et kõvasti trenni tehes võiksid olla maailmameister. Aga kui kaua sa selle spordiga tegeleda viitsiksid? Kipun arvama, et parimal juhul mõned hooajad. Võidad MM-tiitli, kasseerid sisse hunniku raha ja siis tõmbud õnnelikuna tagasi – rattasõidu juurde, mida sa tegelikult naudid.
Selle näite mõte oli demonstreerida, et kui sa naudid „tegemist“ – andud juhul rattasõitu –, on see parem kui meistritiitlid. Kui su igapäevased sõidud on mõnusad ja rahulolu pakkuvad, ei loobu sa kunagi rattasõidust – hoolimata medalitest, auhindadest ja vanusest.
Otsi innustunud ja optimistlikke inimesi
Jim Rohn, ettevõtja, kirjanik ja motivatsioonikõneleja on kunagi öelnud seda teemat hästi kokku võtva lause: „Sina oled keskmine neist viiest inimesest, kellega sa kõige rohkem koos aega veedad.“
Enamik rühmatreeninguga tegelevaid rattureid teab, et positiivsete ja motiveeritud inimestega koos sõitmine on nauditavam ning tõenäoliselt soovid sa nendega veel koos sõita. Kahjuks kehtib ka vastupidine seaduspära. Negatiivsed inimesed võivad samuti mõjutada sinu tundeid ja otsuseid. Nad ei usu endasse ja süüdistavad oma läbikukkumistes kõiki teisi. Sina ise ei pruugi olla selline, kuid niisugused inimesed veavad pikapeale sindki enda tasemele.
Püüa teadlikult pika aja jooksul kujundada oma rattasõprade seltskonda. Pühenda aega inimestele, kes on innukad ja optimistlikud. Pinguta, ja tulemused saabuvad ise.
Kui su sõpradele meeldivad loodus ja seiklused, näita neile müstilisi tõuse, kauneid marsruute ja vapustavaid maastikke, mida nad võivad rattaga sõites näha. © Profimedia
Jää põhitõdedele kindlaks
Nii peibutav on järgida uusimaid trende treeningus, taastumises ja toitumises. Probleem pole selles, nagu need ei töötaks, vaid selles, mida sa neid pisikesi edusamme tehes kaotad. Põhimõttelisi asju õigesti tehes jõuad sa umbes 90 protsendini oma maksimaalsest potentsiaalist. Kui profisportlased peavad tegelema ka ülejäänud 10 protsendiga, sest see kindlustab neile äraelamise, siis sina ei pea. Võib-olla sul isegi ei maksa seda püüda.
Ainuüksi kuu aja pikkuse korraliku treeningkava järgimine nõuab palju aega, kavandamist ja distsipliini, mis siis rääkida veel tervest hooajast või mitmest järjestikusest. Kui sa kulutad aega ja pöörad tähelepanu lisaks sellele ka näiteks parema ja vasaku jala pedalleerimise tasakaalule, võid võita lisaks veel ühe protsendi. Kuid tõenäoliselt teed sa vigu põhimõttelistes asjades, sest su tahtejõud ja aeg on piiratud. Ning tulemuseks võib olla kümneprotsendine tagasiminek. Hoia oma treeningud, taastumine ja dieet lihtsana. Eelista põhitõdesid marginaalsetele edasiminekutele. Aastaid ja aastakümneid nii toimides saab sinust parem rattur ning sul esineb vähem vigastusi.
Tunne uhkust oma pingutuste ja pühendumuse üle
Suurustavad ratturid võivad olla tüütud ja sageli põlu alla sattuda ning seetõttu paljud rattasõitjad räägivadki oma treeningust ja sooritustest väga tagasihoidlikul toonil. Sellega nad pisendavad ise oma rattasõidu alaseid ponnistusi. Ja kuigi see paistab sotsiaalselt turvalisem valik, võib see neile endile pikas plaanis hoopis kahju teha. Õpi tundma uhkust oma rattasõidupühendumuse üle – aga ilma hooplemata. Kui aastate jooksul luua niisugune uhkustunne oma pähe, tugevdab see sinu kiindumust valitud spordialasse.
Keskendu barjääride eemaldamisele
Sa armastad rattasõitu – see on selge pelgalt faktist, et sa loed niisugust artiklit, mis pärineb veebilehelt nimega We Love Cycling. Sind pole palju vaja veenda rattaga sõitma minema. Vaja on vaid eemaldada tõkked, mis ei lase sul sõita.
Kui sa pead tihtilugu halva ilma tõttu rattasõidust loobuma, soeta endale tubane nutitrenažöör. Kui sul on töönädala kestel keeruline leida vaba aega rattasõiduks, hakka jalgrattaga tööl käima. Kui sul on raskusi dieedi pidamisega, loobu kõigist toitudest, mida sa liiga palju sööma kipud. Loo endale keskkond, kus edu on kerge tulema.
Nende viie nõuandega relvastatult püsid sa kindlalt kursil, et saada elupõliseks jalgratturiks. Pole päris selge, mitu aastat rattasõidustaaži selle tiitli pälvimiseks tarvis läheb. Kuid kui sa tunned, et oled selle välja teeninud, anna meilegi teada!
