Maličkatý a nenápadný, až by jeden úplně zapomněl, že mu na zápěstí dlí Garmin CIRQA Smart Band. Náramek od americké společnosti, který monitoruje životní funkce a sportovní aktivity. A protože permanentně nebzučí, nevibruje a nevysílá rozličné signály ani neposílá notifikace, snadno unikne pozornosti. Jeho schopnosti si však pozornost rozhodně zaslouží.
Je jako kronikář. Změří srdeční tep, hladinu stresu, minuty intenzivního výkonu, zaznamená kroky, rozličné sportovní výkony, skóre spánku a zásobu tělesné energie (Body Battery).
Automaticky zaznamená každou aktivitu
Ranní probuzení. Espresso. Pak druhé. Mít na náramku spuštěnou funkci pitného režimu, pochvalu bych určitě nedostal. Ranní cvičení v domácím prostředí. Aktivovat záda. Střed těla. Nohy. Pak předškolního klučinu nachystat do školky. Když mine doba plánovaného odjezdu a malý šibal se ptá, jestli už se má začít převlékat, klidová tepová frekvence se rozkolísá. Náramek Garmin CIRQA Smart Band tuhle ranní „rutinu“ na konci dne rozhodně připočte k dobru…
Práce do pozdních večerních hodin sice znamenala nedostatečnou porci spánku, na což záhy po probuzení chytrý náramek upozorňuje, ovšem také garantuje prostor pro dopolední cyklistickou seanci.
Konečně klid. Hluboko v křivoklátských lesích. Jen pár vozidel, jinak prázdné silnice. Obloha jako vymetená. Tep rapidně stoupá, jak nabírá sklon kopec od Berounky. Krátké brdky v druhé polovině trasy způsobí, že při následné kontrole po dojezdu je křivka mapující tepovku značně rozkolísaná. A skóre stresu? Z displeje telefonu svítí informace o tvrdém tréninku a potřebě šetřit tělesnou schránku po zbytek dne. Všechno je zapsané v rámci aplikace, kterou si i začátečník snadno instaluje do mobilního zařízení. Víc dělat není potřeba. Chytrý náramek od společnosti Garmin má totiž funkci automatického monitorování sportovní aktivity. Není potřeba mačkat tlačítko, stačí prostě jen tělo rozhýbat.
Po sportovní blaženosti přichází realita všedního dne. Neznámý rarach přerušil přívod elektrického kabelu mezi rozvodnou skříní a vjezdovými vraty. Pracovní síla ochotná vykopat starou chráničku a připravit dostatečně hluboký a přístupný výkop, je stejně vzácná, jako příležitost vyhrát etapu na Tour de France v éře Tadeje Pogačara.
Lopata, vypůjčená sbíječka a hurá do akce. Tepová frekvence skáče jak splašený kamzík. V krátkých intervalech letí do závratných výšin. Časté pauzy jsou jasným signálem, jak tělo (ne)zvládá krátké intenzivní úseky námahy s drnčícím nástrojem. Garmin CIRQA Smart Band ukazuje vysokou zátěž. Displej v aplikaci Garmin Connect, s níž je titěrné zařízení na zápěstí propojené, hlásí, že Body Battery ještě není na nule. Ve skutečnosti si těžko představit odhodlání naplnit jakékoliv další domácí pracovní zadání.
Chytrý náramek Garmin zaznamená každou aktivitu. A uživatel následně jen vybere z osmdesáti předvolených možností, které můžete v aplikaci Garmin Connect lehce potvrdit i upravit. Po připojení k GPS v telefonu můžete během venkovních aktivit sledovat i svou polohu.
Pojíždění dřevěnými mašinkami, vykládání nákladního vlaku v miniaturní podobě a synův úsměv. Cokoliv dalšího by představovalo „kudlu do zad“. Ale není zbytí. Je třeba dohnat pracovní resty. Spánek musí počkat.
Garmin CIRQA Smart Band zaznamená skóre spánku
První zpráva následujícího dne: kvalita spánku, klidová tepová frekvence, připravenost organismu. Nejsou to jen data. Je to něco jako ranní dialog s vlastním tělem.
Garmin CIRQA Smart Band zaznamenává skóre spánku a nabízí tipy, kolik spánku potřebujete a jak ho zlepšit. Můžete dokonce sledovat různé fáze spánku a zdřímnutí během dne. Získáte dokonalý rozbor, kolik nočních minut zabírá hluboký spánek, kolik lehký spánek a rovněž kolik připadá na fázi REM, což je fáze, během níž se člověku zdají sny. REM hraje důležitou roli v procesu učení, podporuje paměťové funkce a pomáhá mozku zpracovávat a ukládat informace. dispozici jsou různé důležité metriky (například teplota pokožky), které vám poskytnou lepší přehled o vašem zdraví.
Kombinace pravidelné velké měsíční porady a domácího pracovního ponocování si další den rychle vybere daň. Body Battery se přes noc sice solidně oživila, ale k ideálu je daleko. A tak se nebezpečně rychle přibližuji v zóně stresu hladině, kterou miniaturní americký parťák rozhodně nedoporučuje. Body Battery uvádí číselný odhad proměnlivé úrovně energie v průběhu dne. Negativní zátěž jako stres může znamenat rychlejší snižování kapacity. Pozitivní zátěž jako jsou sportovní aktivity naopak časem pomáhá zvyšovat odolnost vůči námaze.
Chytrý náramek od Garminu přepíná režim. Už nejde o výkon ve wattech, ale o stres. Jemné výkyvy tepové frekvence, mikronapětí v těle, které by jinak zůstalo bez povšimnutí. Parťák na zápěstí připomíná, že je na čase vyvážit hodiny sezení pohybovou aktivitou. Stres vypočítává chytrý náramek na základě metriky nazývané variabilita srdečního tepu (VST), což je přirozená časová odchylka mezi jednotlivými údery srdce.
Stačí poslouchat doporučení chytrého náramku Garmin
Odměnou za pracovní povinnosti je tentokrát zahrada. V jedné z nejvíce nedoceněných činností: sekání trávy. Dvě hodiny při stabilním srdečním tepu. Ten je zaznamenáván chytrým náramkem Garmin čtyřiadvacet hodin denně, sedm dnů v týdnů. Prostě non stop. Získáte tak velmi dobrou představu o celkovém zdraví. Údaje o srdečním tepu můžete využít k analýze tréninků podle času stráveného v různých zónách srdečního tepu.
Každopádně tentokrát Garmin CIRQA Smart Band započítává sportovní aktivitu s nízkou intenzitou. Je to ten typ pohybu, který nevytváří rekordy, nezaznamenává KOMy ani označení Local Legends, ale drží pohromadě tělo, které netrpí. A mysl? Většinu času tráví daleko od zahrady, v sedle kola. Náramek jako němý svědek vše zaznamenává. Každopádně večerní pohled do aplikace je alarmující. Body Battery už má jen jednocifernou hodnotu.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Lidské tělo ale vydrží neuvěřitelné věci. Stačí jen uposlechnout doporučení Garmin náramku. První z volných dnů nespěchat za denními povinnostmi ještě dříve, než se tma za okny úplně rozplyne. To je další obrovská výhoda zařízení. Dokonale vás navede k lepšímu životnímu stylu. Výkonnostní funkce jako připravenost k tréninku pomůžou zjistit, kdy byste si měli při tréninku pořádně naložit a kdy si naopak dopřát regeneraci. Sledujte své pokroky pomocí metrik jako stav VST, VO2 Max nebo stav tréninku. Uvidíte, jak se tělo přizpůsobuje tréninkové zátěži, a zjistíte, jestli trénujete efektivně.
Týden sběru dat ukazuje jasná fakta. Nejen kilometry, minuty v rozličných tepových zónách, spálené kalorie, skóre stresu, doporučená doba spánku, doba regenerace. Kronikář od amerických vývojářů vše spojuje do jednoho příběhu. Příběhu, co není jen o sportu. Ale o pohybu v jeho nejčistší podobě. Neříká, co je správně a co špatně. Jen ukazuje realitu.
Život vám tenhle nenápadný parťák zaručeně nezmění. To musíte sami vlastní vůli. Ale minimálně vás Garmin CIRQA Smart Band upozorní, zda už příliš nepřekračujete červenou linii, kdy je blíže do ordinací než ke sportování. Každopádně společné soužití ukáže, kde jsou největší slabiny uživatele…
Praktické informace Garmin CIRQA Smart Band
Garmin CIRQA Smart Band má funkci automatického i manuálního monitorování sportovní aktivity. Váží pouhých 20 gramů. S rozměry 27x47x9 milimetrů a nylonovým řemínkem nebudete náramek Garmin CIRQA Smart Band na ruce ani vnímat. Disponuje pokročilým sledováním spánku, personalizovaným spánkovým poradcem. Zdravotní monitoring probíhá 24/7. Všechny údaje o zdraví a kondici najdete přehledně v aplikaci Garmin Connect. Baterie vydrží až deset dnů. Cena: 4990 korun.