Pád je jeden z nejvíce traumatizujících zážitků pro každého, kdo miluje jízdu v sedle kola. Je lhostejné, zda jde o jízdu na silnici či v terénu. Někoho může obava limitovat v lepších výkonech. Jiného v návratu do sedla po špatné zkušenosti. Jak překonat strach z pádu na kole?
Pád na kole může způsobit jen drobné škrábance, ale i velmi vážné zranění. Kůže sedřená na velké části těla, tržné rány, vykloubené končetiny či zlomené kosti jsou horší variantou.
Každý cyklista se bojí něčeho jiného. Někdo má strach ze sjezdů, jiný z provozu. Mnoho cyklistů nasedá na kolo a v hlavě se jim honí myšlenky na hrozící pád. Neustále napětí přitom vysává z cyklistů síly, které potřebují pro šlapání.
Používejte seřízené kolo
Zásadní je důvěřovat stroji, který používáte. Ať vás pád straší, protože jste nějaký utrpěli, nebo se prostě jenom obáváte karambolu, pak určitě pomůže, pokud budete jezdit na kole, co bude ve stoprocentní kondici. Jestliže je váš jednostopý stroj v optimálním stavu, přispěje to k sebedůvěře každého jezdce. Pokud sedáte na kole a cítíte nedotažené hlavové složení u řídítek, středové složení chroustá a řetěz vrže, asi nejde o konstelaci, která by dodávala nadšení komukoliv.
Jezděte podle svých možností
Ať už jste vyznavačem silniční cyklistiky, jízdy na horském či gravel kole nebo milujete gravity disciplíny, vždy vycházejte ze svých možností. Nepřeceňujte vlastní síly. Ztráta kontroly nad kolem při nájezdu do zcela „zavřené“ zatáčky v přemrštěné rychlosti je jen chybou jezdce. Nemá smysl se vymlouvat na štěrk, nerovnost nebo vlhkou vozovku. Odpovědnost je v tomto případě na cyklistovi, nikoliv podmínkách. Stejně tak v případě sjezdu v terénu není záhodno pouštět se na příkré traily mezi stromy, pokud jste dosud jezdili jen po mírných a zcela přehledných cestách. Snažte se vždy vyhodnotit vlastní dovednosti a jezděte v rámci jejich možností.
Buďte uvolnění
Jízda na kole představuje volnočasovou aktivitu (pokud nejste profesionální cyklista) a má přinášet primárně radost. Snažte se na pád vůbec nemyslet. Užívejte si přírodu. Vychutnávejte si prostředí, v němž se pohybujete. Těšte se na odměnu, která vás čeká po jízdě (káva, dezert, drink)… Není možné si jízdu na kole užít, pokud budete přehnaně úzkostliví.
Jestliže budete cítit napětí a nervozitu, snažte se zaměřit na vlastní dech. Hluboké dýchání vás vrátí do relativně klidového stavu. Jestliže se dostanete do situace, kdy budete cítit zřejmou nervozitu z konkrétní události na kole, zvolte méně náročnou cestu, abyste se cítili dostatečně komfortně.
Přijměte pád jako součást cyklistiky
Pády k cyklistice patří. Ať už je řeč o karambolech ve vysoké či nízké rychlosti, občas se prostě dějí. Jisté riziko je prostě součástí sportu. Akceptujte tento fakt a budete se na kole cítit lépe. Jistá míra obav či respektu je dokonce žádoucí, protože vám nedovoluje překročit pomyslnou červenou linii a jezdit zcela bez zábran.
Jezděte více, potlačíte strach
Lidé, kteří začali jezdit v mládí, mají předpoklady pro lepší technické dovednosti a schopnost ovládat kolo. Čím více času v sedle kola bude trávit, tím lépe. S přibývajícími kilometry si osvojíte všechny dovednosti a naroste vaše sebevědomí. Strach z následků, které obnáší pád, možná nezmizí úplně, ale rozhodně jej potlačíte. Protože trénink dělá mistry.
Foto: Michal Červený (2x)
