Padá vaše motivace k cyklistice stejně jako venkovní teploty? Nikdo nechce na jaře při návratu do sedla trpět. Jako motivace pro podzimní cyklistiku poslouží deset tipů prověřených sezonami od expertů WeLoveCycling…
Odpočiňte si
Dopřejte si pauzu. Čtrnáct dní je po sezoně minimální délka odpočinku, aby si tělo odpočinulo a zotavilo se nejen fyzicky, ale i duševně. Následně můžete začít s lehkým kondičním tréninkem, rozhodně se nedoporučuje skočit hned do sedla a trénovat pouze na kole.
Plánujte akce na další rok
Ačkoliv jedna sezona teprve dospěla do finále, další bude za dveřmi rychleji, než si myslíte. Abyste si udrželi motivaci pro podzimní i zimní cyklistiku, naplánujte si závodní kalendář pro rok 2025. Předběžná registrace totiž zajistí nejen dostatečnou chuť trénovat, ale také vám při zapsání do závodu s velkým předstihem ušetří peníze.
Nachystejte kolo na zimu
Najděte světla, reflexní pásky, blatníky, nabíječky pro všechny doplňky, které jste během letních měsíců nepoužívali. Připravte oblečení pro podzimní a zimní jízdy. Prostě vše, abyste na kole byli vidět a cítili komfortně.
Připravte si tréninkový proces
Tréninkový plán pro podzim a zimu je ideálním nástrojem, jak udržet kondici na vysoké úrovni. Věřte, že je lepší trénovat v průběhu celého týdne, než pouze o víkendu v podobě drastického jednorázového tréninku, kdy si naložíte. Snažte se vyhnout jízdám z pocitu povinnosti. Hlavní je, aby vám cyklistika přinášela radost.
Jezděte s přáteli
Poslední podzimní týdny a zimní měsíce jsou skvělé pro společné jízdy s přáteli, přestože vaše výkonnost může být velice rozdílná. V tomto období přece nikdo nikam nespěchá. Nejde o tréninkové zóny, nejde o tepy, o watty či kadenci. Jde jen o jízdu a udržení kondice.
Dlouhý výlet jako motivace pro podzimní cyklistiku
Absolvujete každý rok během letních měsíců několikadenní švih? Zkuste něco podobného i během podzimu. V závěru října se nabízí šance na prodloužený víkend díky státnímu svátku. Zkuste vyrazit na pár dnů a přenocujte na trase. Současně tím můžete vyzkoušet i nový stroj. Nabízí se udělat třeba dvoudenní či třídenní výlet na gravelu nebo horském kole.
Dopřejte kolu refresh
Připravte se na jaro. Zkuste se během podzimních slev poohlédnout třeba po nových ráfcích, nových pláštích, aerodynamických řídítkách. Prostě doplňku, co by vás mohl zrychlit a včasný nákup posloužení jako motivace pro podzimní cyklistiku.
Naplánujte si soustředění
Není lepší motivace pro podzimní cyklistiku než pevný termín jarního soustředění. Protože pokud byste měli jet za teplem bez předešlých kilometrů v nohou, půjde o hodně tvrdý střet s realitou.
Objevte (staro)nové trasy
Podzim a zima nabízí prostor na druhém kole vyrazit do míst, která běžně do tréninku tolik nezařazujete. Stereotyp z letních měsíců můžete hodit za hlavu a vyrazit na trasy, které okoření vaši přípravu.
Analyzujte Stravu
Když bude za okny skutečně nevlídně, stejně se můžete ponořit do cyklistických kilometrů. Projděte si vaše úspěšné segmenty z aplikace Strava v minulé sezoně a vytipujte si nové segmenty, na něž se zaměříte v roce 2025. Zkrátíte si čas do dalšího tréninku a zajistíte si motivaci.
