Nový rok přináší mnoho očekávání. Každý hledí k nadcházejícím měsícům plný optimismu. Existuje mnoho předsevzetí, která si kladou nejen sportovci. Zaručený způsob, jak se stát lepším cyklistou, neznáme. Berte tudíž následující řádky jako návod nebo jistou inspiraci…
Definujte ambice
Každý cyklista má rozdílné sny. Někdo chce vyhrát závod, který se jezdí kousek od jeho domu. Jiný chce ujet distanci čítající tři číslovky, další zhubnout… Zásadní tedy je definovat na začátku roku ambice, s nimiž se pustíte do tréninkových hodin v sedle kola.
Zlepšete kondici
Asi neexistuje cyklista, který by si nepřál jezdit rychleji než v předešlém roce. Jak toho dosáhnout? Klíčová je pochopitelně kondice. Nepomůže kolo s nejmodernějšími doplňky ani materiál poslední generace, pokud nemáte v sedle kola silné nohy!
Jestliže jezdíte bez ustání a výkonnost zůstává stejná, zkuste změnit charakter vašich jízd. Zařaďte do přípravy intervaly v kopci a zkuste se zaměřit na vytvoření tréninkového plánu. Jedině pokud zlepšíte kondici, stanete se lepším cyklistou.
Stanovte si rozumné a postupné cíle
Sestavení tréninkového plánu, ať už svépomocí nebo za přispění odborníků, je sice hezká věc, ale důležité je dodržování. Mnoho cyklistů vstoupí do nového roku ambiciózně, ovšem pracovní vytížení, nepříznivé klimatické podmínky a v neposlední řadě rodinné závazky všechny záměry nahlodávají. Stanovte si rozumné a postupné cle.
Skvělým pomocníkem mohou být moderní platformy, kde si můžete nastavit strukturovaný trénink a velmi přehledně vidíte, jak se vám daří cíle plnit. Současně můžete využít skupinové tréninky, byť vlastně neopustíte domov.
Zkuste novou disciplínu
Vítané okysličení přípravy může představovat zkušenost s novou disciplínou. Pokud většinu času trávíte na silničním kole, můžete zkusit během zimy třeba horské kolo. Ortodoxní bikeři možná rádi sáhnou po gravel biku. Neopustí oblíbený terén, současně se dotknou nové dimenze z hlediska rychlosti.
Změna stroje, na který jste zvyklí, byť třeba jen na pár týdnů, může znamenat skvělý impuls, po němž se vrátíte ke své prioritní disciplíně plni energie. A dost možná lepší i z hlediska technických dovedností.
Zimní soustředění
Bez ohledu na disciplínu, které se věnujete, může zimní soustředění představovat skvělou variantu, jak okysličit přípravu. Ideální je samozřejmě vyrazit do tepla a trávit hodiny v sedle kola.
Cyklisté pravidelně cestují na Mallorku, Kanárské ostrovy, v únoru pak třeba do Chorvatska či na jih Itálie. Milovníci biků mohou volit stejné destinace, případně Korsiku, Sardinii či Ligurské pobřeží, které je zaslíbené gravity disciplínám.
Ovšem bezpodmínečně se nemusí jednat o soustředění v teple. Variantou může být i kondiční soustředění na horách bez kola. Skialpy nebo běžky představují parádní alternativu pro nabírání fyzické kondice. A pokud dostatečně zodpovědně a správně z hlediska technického přistoupíte ke sjezdovému lyžování, rozhodně svalovým partiím na nohou rovněž prokážete skvělou službu.
Závodní motivace
Skvělou motivací do tréninku může být závod. Přihláška na podnik, o němž jste slyšeli od kamarádů nebo viděli reportáž na internetu, je určitě velice motivační. Máte jasné datum, k němuž je třeba směřovat tréninkový plán.
Příprava třeba v podobě social ride či samotné závody vám navíc přinesou nové kamarády smýšlející stejně jako vy.
Pečujte správně o kolo
Jedním z užitečných předsevzetí může být zlepšení schopností v oblasti domácí údržby kola. Spoustu drobností určitě zvládnete sami bez pomoci odborníků. Mnohdy stačí krátké samostudium u video příspěvků na internetu. Nebo můžete zvolit jenom základní věci, jako je třeba pravidelné očista kola po každé jízdě, čímž rovněž kolu rozhodněte prospějete a budete si jízdu v roce 2024 užívat mnohem více.
Buďte připraveni na nezdary
Každé úsilí přináší jisté nezdary. Může vás potkat zranění, tréninkový výpadek může způsobit i viróza nebo třeba příliš velké pracovní vytížení. Hlavní je za jakékoliv situace vytrvat, překonat překážky a nevzdávat se snů, za nimiž jste vykročili.
