ŠKODA logo

Ač sbírají vítězství a slávu na silnici či v terénu, během zimy je v případě příznivých sněhových podmínek můžete potkat v bílé stopě. I profesionální cyklisté do přípravy zařazují klasické lyžování. Silniční či bikové speciály mění pravidelně za běžkařské vybavení. A nejde jen o povyražení na Silvestra, ale o plnohodnotnou součást trénink. Z českých borců do bílé stopy vyráží Roman Kreuziger, Petr Vakoč či Kristian Hynek. Zkušený biker z týmu Future Northwave pro We Love Cycling přiblížil, proč si jej klasické lyžování získalo…

Běžky zařazujete do přípravy pravidelně. Berete je jako plnohodnotnou náhradu tréninku?

Ještě před deseti lety jsem na sněhu trávil mnohem více času. Jde o skvělou část přípravy na sezonu. Běžky představují úžasnou kompenzaci pro svalové skupiny, které jsou po zbytek roku zanedbávané, protože cyklistika je poměrně jednostranný sport zaměřený na spodní část těla. Běžky jsou mnohem komplexnější. Jde o skvělý vytrvalostní sport, který rozbíjí cyklistický stereotyp. Z praktického hlediska, i z hlediska obecného budování kondice, jsou běžky skvělé pro každého. Pro profesionála, stejně jako pro hobby cyklistu. Jízda na kole po sněhu je sice fantastická věc, ale pokud člověk bydlí v blízkosti měst, není moc dnů, kdy lze jezdit na čistém sněhu. Pominu-li břečku na cestách i silnicích či prach z posypových směsí, všude je sůl, což je úplně nejhorší. Proto jednoznačně doporučuji běžky všem.

Zvládáte bez větších problémů přechod z kola na sníh coby člověk, který pravidelně pečuje o tělo?

Je to úplně jiný pohyb, takže mě po prvních tréninkových jednotkách na sněhu bolí celé tělo. Hlavně záda, ramena. To jsou partie, které cyklista běžně takřka nepoužívá. I hýžďové svalstvo je bolavé, protože zabírá jinak. Většinou je tělo řádně zdemolované a unavené.

Běžky představuji pro elitního českého bikera Kristiana Hynka skvělý zimní trénink.
Běžky představuji pro elitního českého bikera Kristiana Hynka skvělý zimní trénink.

Kolik času na běžkách v rámci jednoho tréninku trávíte?

Vydržet přes dvě hodiny je poměrně náročné. Myslím, že ideální jsou tři hodiny, možná ještě o půl hodinky více. Cokoliv navíc je z mého pohledu kontraproduktivní. Ideální varianta je spojit běžky s hodinou na cyklistickém trenažéru, protočit nohy. To považuji za skvělý tréninkový model.

Máte hranici, přes kterou z hlediska objemu tréninku na sněhu nejdete, aby to nepoznamenalo následně formu na kole?

V případě profesionála nelze chodit na lyže čtrnáct dní před prvními závody. Během posledních let se start sezony hodně posunul, tudíž bylo třeba si nějaký systematický trénink na sněhu odepřít. Ale když jsem začínal, udělal jsem za zimu třicet tréninkových dnů. Ale zrovna letošní rok, kdy jsou všechny závody posunuté, využití zimních sportů nahrává. Chodil jsem na běžky před soustředěním na Kanárských ostrovech, po návratu pohybový stereotyp ze sedla kola rozbiji znovu běžkováním. Mám vyzkoušené, že mi to prospívá a je to skvělé pro celkovou fyzickou kondici.

Lze použít běžky v rámci cyklistické přípravy i k intervalovému tréninku?

Rozhodně ano. Vždy potřebuji čtyři nebo pět tréninků, abych si vše osvěžil a tělo obnovilo na běžkách patřičné automatismy. Ale když se dostanu do fáze, že se na sněhu cítím komfortně, využívám běžky k intenzitě. Jezdím třeba minutové úseky, někdy i delší.

Kristian Hynek a Martin Stošek, bronzový z MS v maratonu, při tréninku na běžkách.
Kristian Hynek a Martin Stošek (vlevo), bronzový z MS v maratonu 2020, při tréninku na běžkách.

Kombinujete klasický styl s bruslením? Nebo jste zastáncem jen jedné z disciplín?

Věnuji se jenom bruslení. A přiznávám, že je to z pohodlnosti, protože na klasiku musí člověk řešit mazání a já měl úspěšnost jen padesát procent. Proto jsem postupem času raději vždy sáhnul po lyžích na bruslení, byť mám i na klasiku. Ovšem s rozvojem technologie moherových pásů je klasika praktičtější a dostupnější. Proto zvažuji investici do nových lyží na klasiku.

Představuje pro vás běžecké lyžování jedinou zimní alternativu ke kolu?

Skvělou variantu, pokud jsou otevřená horská střediska, představuje sjezdové lyžování. Pokud jízdu na svahu člověk pojme sportovně a sjezduje naplno, tak jde o silově mimořádně náročnou disciplínu nejen na nohy a hýžďové svaly. Nemyslím bezohlednou jízdu střemhlav po svahu, ale technicky precizně provedenou bez neustálého zastavování. Samozřejmě nikoliv v českých podmínkách, kdy jedete pár set metrů dolů a následně stojíte pár desítek minut ve frontě na vlek. Ovšem v Alpách sjet pistu na jeden zátah znamená slušný výkon, po němž je člověk zadýchaný a svaly bolavé.

A pokud nemáte prostor dojet na běžky a případně nejste někde na svazích v zahraničí?

Pak chodím běhat. Ovšem na kolena, šlachy a úpony pro cyklistu není běh ideální, takže jde vážně o doplněk jen během zimy. Ráno před snídaní každý druhý den si dám třicet až čtyřicet minut, jen výjimečně však déle než hodinu. A jednou či dvakrát za týden jdu do posilovny kvůli stabilizačním a balančním cvikům.