Jde o neodmyslitelnou součást prvních hodin či dnů nového roku. Každý si dává předsevzetí, která chce v následujících měsících naplnit. Přestože venku mrzne a v plískanicích, na které je radno se dívat přes okno z tepla domova, nezapomeňte v rámci plánování ani na cyklistické plány.
Jak mohou vypadat? We Love Cycling přináší desatero, jehož naplnění z vás udělá lepšího cyklistu. A když si vyberete jen některé z bodů, nevadí. Lepší je malá aktivita než žádná.
Změna jídelníčku
Jde už o tradiční předsevzetí. Mnozí z nás při pohledu do tréninkového deníku či na některou z aplikací typu Strava či Garmin zjistili, že v roce 2020 „nadrtili“ mnohem více kilometrů než v roce předchozím, ale stejně kýženého zlepšení nedosáhli a osobní rekordy nelámali. I proto je vhodné zamyslet se nad změnou jídelníčku a celkového přístupu ke stravě. Zdánlivě nepodstatný krok může být obrovsky přínosný.
Trénujte efektivně
Máte pocit, že jste na kole každou volnou chvilku, ale kromě vizuálních požitků chybí radost z evidentního zlepšení. Nejezděte bez cíle. Připravte si tréninkový plán a zaměřte se na zlepšení výkonnosti. Pokud si nebudete vědět rady, nebojte se využít služeb odborníků.
Buďte více doma
Máte v záznamech počet hodin, které jste v minulém roce prožili v sedle kola? Nejste profesionál ani nemáte přehnané ambice v rámci hobby závodů? Nahraďte dlouhé tréninky bez jasného zaměření krátkými jízdami s konkrétními úkoly. Kvalitnější trénink nebude znamenat ztrátu výkonnosti. A současně umožní trávit s rodinou a přáteli čas, který ušetříte nahrazením dosavadních dlouhých jízd.
Absolvujte závod
Jedna z možností, jak výrazně okořenit cyklistický život. Pokud jste nikdy nezávodili, zkuste některý ze závodů určených amatérům a vůbec se nenechte deptat nervozitou z premiérové účasti na oficiální akci či stresem z výsledku. V sedle kola poznáte nové končiny, nové přátele… A v rámci seriálů Kolo pro život či Nova cup navíc můžete vzít na závody celou rodinou a přihlásit je na kratší a lehčí destinace.
Zkuste novinky
Kolo je vaším životem už dlouhé roky, ale během těch několika posledních „láska“ trošku ochabla? Není snadné udržet motivaci den za dnem, každý týden a měsíc několik sezon za sebou. Zkuste tedy novinky. Bikeři mohou alespoň část jízd přesunout na silniční kolo, případně zkusit drsnější disciplíny typu downhill. Silničářům neublíží příležitostný trénink na pumptracku. Případně si najděte parťáky a jezděte ve skupině. Společné jízdy budou skvělým kořením do vašeho zaběhnutého cyklistického života.
Účast na velké akci
Jezdíte pravidelně tuzemské závody pro hobby cyklisty? Už máte všechny trasy najeté a nic vás nepřekvapí? Zkuste najít v cyklistickém kalendáři akci, která přesahuje vše, co jste dosud poznali. Nepochybně najdete vzrušující podniky, při nichž možná nebudete aspirovat na vítězství, ale už samotná účast představuje ve světě cyklistiky prestiž. Namátkou třeba Sella Ronda Bike Day, některá z výjimečných akcí v Alpách či v neposlední řadě L´Etape Czech republic by Tour de France.
Údržba kola
Sáhněte si do svědomí. Kolik z vás pravidelně po každé jízdě umyje kolo? Přitom očista bicyklu po návratu domů by měla být samozřejmostí. Věnujte svému jednostopému miláčkovi po každém tréninku určitý čas a věřte, že vaše další jízda bude mít hladší průběh, na vydrhnutém kole se budete cítit lépe, a hlavně vám pravidelná očista ušetří finance za náhradní díly.
Rekordní kilometry
Těžko najít cyklistu, který si nezaznamenává najeté kilometry v jednotlivém kalendářním roce. Sledování pokroku v průběhu měsíců je snadnější než kdykoliv v minulosti díky moderním aplikacím. A pokud je snad nemáte, ani tak není důvod si neklást vysoké cíle. Zkuste zapisovat najeté kilometry po každé jízdě třeba do tréninkového deníku a překonat loňský souhrn.
Jezděte do práce
Výrazně souvisí s předchozím bodem. Pokud hodláte pokořit dosavadní roční životní maximum v sedle kola, výrazně vám pomůže, pokud hromadnou dopravu či osobní automobil vyměníte za bicykl. Dojíždění za pracovními povinnostmi zabírá většině populace dost času. Zkuste si spočítat, kolik minut na cestě trávíte. Když přesednete na kolo, zvýšíte počet najetých kilometrů a zlepšíte výkonnost. Pokud si cestu do práce zpestříte sprinty ke značkám či ve vybraných úsecích, dosáhnete na plnohodnotný dvoufázový trénink. A v neposlední řadě získáte více času na rodinu.
Životní jízda
Máte oblíbené okruhy, závody vás nelákají, jízda ve skupině děsí, a tak nevíte, co si počít, aby váš apetit po najetých kilometrech nijak neklesl? Motivací k tréninku může být plán v podobě rekordně dlouhé jízdy přesahující třeba sto či dvě stě kilometrů.
