Téli kerékpáros tanácsok a “The Cold Kids”-től

Szerző: Megan Flottorp

Itt a tél. Bár egyelőre nincs kimondottan hideg, még lehet! Európa más részein pedig már tényleg beköszöntött a fehér évszak. Azt hihetnéd, hogy a hőmérséklet csökkenésével a legtöbb embernek még a házból sincs kedve kimozdulni, nemhogy kerékpározni. A valóság azonban az, hogy évről évre egyre többen döntenek úgy, hogy felfedezik a téli kerékpározás izgalmait. Ezt a tényt a Winter Cycling nevű online közösség is alátámasztja. Kapcsolatba léptünk a magukat “cold kids”-nek nevező csapattal, akik az év 12 hónapjában a kerékpárjukra esküsznek, és összegyűjtöttünk néhányat a téli kerékpározásra vonatkozó legjobb tippekből és tanácsokból. A következő mandátum megalapozza a srácokba vetett bizalmat:

Jöhet tüzes pokol vagy fagyos víz, mi változást hozunk a kerékpározásban!

Gondosan őrzött titok, hogy a tél az egyik legjobb időszak a kerékpározáshoz. Közösségünkben az új bringások megtanulhatják a téli kerékpározás fortélyait, a veteránok pedig megoszthatják a csoporttal, miért is imádnak annyira télen tekerni.
A Winter Cycling új határokat feszeget, melynek köszönhetően a kerékpárosoknak világszerte lehetőségük van élvezni a téli kerékpározás örömeit.

De mit tesznek a hideg szerelmesei, hogy kényelmesen érezzék magukat, miközben felfedezik ezeket az új határokat? Nézzük!

Rétegek, rétegek, rétegek

A téli kerékpárosoknak szóló top tippek között szinte minden csoporttag listáján szerepelt a “rétegek” kifejezés. Sush F. hangsúlyozta, hogy a réteges öltözködés életmentő lehet, mivel nehéz megjósolni, hogy alakul az időjárás: “Gyakran túlmelegedtem egy-egy téli kerékpártúra alkalmával, mert túl sok réteget öltöttem magamra. Ha annyi ruhát veszel fel, ami már védelmet nyújt a szél ellen, a tested több mint elegendő hőt fog termelni, hogy melegen tartson”.

Tehát ahelyett, hogy a legnehezebb téli kabátodban vágnál neki a túrának és túlmelegednél, inkább viselj több vékony réteget, hogy szükség esetén fel- és levehesd azokat. Ha így teszel, legalább nem leszel teljesen izzadt, mikor megérkezel a célállomásodra.

Adj időt a testednek az alkalmazkodáshoz

A Winter Cycling csoportot Jason W. indította el, aki a hidegben és esőben történő kerékpározás lelkes szószólója. Ennek ellenére azt tanácsolja a kezdő téli kerékpárosoknak, hogy vegyék lazán a tempót: “Egy kicsivel alacsonyabb intenzitáson kezdjetek tekerni, mint ahogy azt normál esetben tennétek”. Sylvie S. ehhez a gondolatmenethez csatlakozva emlékezteti az újoncokat, hogy adjanak időt a testüknek az évszakhoz való alkalmazkodáshoz: “Könnyebb az akklimatizálódás, ha ősszel sem hagyjuk abba a kerékpározást. Ha úgy vágsz neki a hidegben történő kerékpározásnak, hogy előtte egy-két hónapja nem bicikliztél vagy nem töltöttél sok időt a szabadban, az elég megrázó élmény lehet. De ha a hőmérséklet egyenletes csökkenése mellett is kitartasz a négykerekűd mellett, akkor a téli hőmérséklet már nem is fog olyan nagy változásnak tűnni”.

Védd a végtagjaidat

Jason arra is felhívja a figyelmet, hogy a kezek és a lábak a legproblémásabb részek: “Szükséged lesz egy meleg kesztyűre, amikor a hőmérséklet jóval fagypont alá esik. Ezen kívül fontos a szigetelt lábbeli is. Ahhoz, hogy bírni tudd a nagy mínuszokat, válassz egy pár számmal nagyobb csizmát, és béleld ki egy vastag téli zoknival.”

Fektess be a szükséges felszerelésbe

Ha már szóba kerültek a kezek és a lábak, Kevin C. szerint az ujjaid melegen tartásához nagy segítség lehet például egy autós kesztyű. Ugyancsak hasznos felszerelés a merinó gyapjú öltözet vagy az olyan szélfogó rétegek alkalmazása, mint a Goretex.

Daniel C. szerint: “A lábbeli a legfontosabb. Nekem a hagyományos kerékpáros cipőkkel nem volt szerencsém. Inkább csizmát használok. A legjobb, ha a csizmád 1-2 mérettel nagyobb”. De kipróbálhatod ezt a vicces trükköt is, ami Roy K.-től származik: “Viselj vékony gyapjúzoknit, rajta fóliazsákokat, majd egy vastagabb gyapjúzoknit, hogy egész nap melegen tartsd a lábad. A tested többi részén hordj merinógyapjú alapréteget”.

Ne vidd túlzásba, különben izzadni fogsz

Gino T. jó tanácsokat ad azoknak, akik a következő szintre akarják emelni a réteges öltözködést: “Ha úgy indulsz el, hogy kicsit fázol, az jó, időközben majd felmelegszel. Ugyanis, ha túl melegen öltözöl fel, akkor pedálozás közben izzadni fogsz, a ruhád vizes lesz, a teljesítményed pedig csökkenni fog. Inkább maradj száraz”.

Joe B. számára ez azt jelenti, hogy kint a garázsban kell felöltözni, mivel a hűvösebb térben nem melegszik túl, miközben magára ölti a rétegeket. Sylvie S. pedig a következőket tanácsolja: “Viselhetsz normális ruhákat, amennyiben azok elég rugalmasak ahhoz, hogy mozogni tudj bennük. Öltözz rétegesen, de az legyen a célod, hogy egész idő alatt egy kicsit fázz. Ne annyira, hogy rosszul érezd magad, vagy reszkess, csak annyira, hogy még száraz maradj. Tehát ha elkezdesz felmelegedni, állj meg, és vegyél le egy réteget”

Winter cycling
Ne vidd túlzásba! © Profimedia

Békélj meg a szöges gumiabroncsokkal

A jó gumiabroncs mindig fontos, bármilyen legyen is az időjárás, a téli hónapokban azonban különösen fontos odafigyelni arra, hogy megfelelő gumit válasszunk. Mike V. szerint: “Azokon a helyeken, ahol télen gyakoriak a jeges és havas kerékpárutak, valóban életmentőek lehetnek a szöges kerékpárgumik. A csúszós felületeken természetesen mindig szükség van az óvatosságra, de a szöges gumik meglepően jó irányíthatóságot és tapadást biztosítanak, ami meggátolja, hogy a kerékpár kicsússzon alólad”.

Peter L. számára a megfelelő kontrollt a fixi jelenti: “A téli ingázások során a fixi kerékpáromat használom, ezt ugyanis sokkal jobban tudom irányítani a csúszós utakon, mint egy hagyományos kerékpárt”.

Tartsd a kerékpárodat télen is használható állapotban

A téli időjárás megviseli a kerékpárodat, ezért egy-egy hidegben tett túra után érdemes egy gyors kezelést végezni a biciklin, hogy az minél előbb készen álljon a következő havas kiruccanásra. Szánj öt percet egy leöblítésre, hogy eltávolítsd a sót és egyéb szennyeződéseket. Fordíts különös figyelmet a láncra, a fogaskerekekre, a fékekre és a keréktárcsákra. Ezután törölgesd meg a kerékpárt egy régi törülközővel, majd egy kicsit olajozd meg a láncot és a fogaskerekeket.

Tekerj lassan

Végezetül, ne feledd, hogy mindig a biztonság legyen az első. Amikor hideg és nedves időben kerékpározol, gondolnod kell arra, hogy a testednek, különösen az ízületeidnek és az izmaidnak, időbe telik, míg megfelelően bemelegednek. Ez azt jelenti, hogy ne kezdd rögtön egy sprinttel, amint kilépsz a házból, hanem fogadd el, hogy a nedves és havas körülmények miatt lassabban kell tekerned. Nem éri meg, hogy néhány perc élvezetért kockáztasd a biztonságod.

Emellett, amikor sötétben vagy havas időben biciklizel, gondoskodj arról is, hogy a kerékpárod úgy világítson, mint egy karácsonyfa. Ezután pedig nincs más dolgod, mint hogy élvezd a téli kerékpározást!