Egy nemrég végzett kutatás szerint a testmozgás megnehezíti a hideg érzékelését és a belső hőmérséklet csökkenését, ez pedig azt jelenti, hogy nagyon oda kell figyelni, ha télen is kerékpározni szeretnél, ahogy akkor is, ha más kültéri sportot, futást, túrázást, síelést űzöl!

Hogyan szabályozza a szervezeted a testhőmérsékleted?

A testednek két módja van a megfelelő tartományon belül tartani a hőmérsékletét. Először is alkalmazhat olyan autonóm folyamatokat, amivel szabályozni tudja azt, mint például az izzadás, a hidegrázás, valamint az erek kitágulása vagy összehúzódása. Másodszor pedig a saját tudatos viselkedésedre támaszkodva sürget, hogy keress menedéket, ha túl hideg vagy túl meleg van!

„Mind a viselkedésre, mind az autonóm folyamatokra épülő hőszabályozás függ a test szenzorainak érzékelésétől” – tette hozzá a tanulmány egyik szerzője, Takeshi Nishiyasu professzor.

Cyclist in winter
Fagyos idő Londonban. © Profimedia

Ami megváltozik, ha mozogsz

Edzés közben a tested extra hőt termel, ami az izzadás következtében felmelegíti a közvetlen környezeted. Emellett egy edzés során csökken a bőr hőérzékelő képessége – ez valószínűleg az agyban felszabaduló opioidok miatt van így. Normális esetben, ezek azonban nem változtatják meg a test maghőmérsékletének érzékelését.

Hideg környezetben azonban az izmok által termelt plusz hő sokkal gyorsabban elvész. Egy korábbi tanulmány kimutatta, hogy a hidegrázás alacsonyabb maghőmérsékletnél jelentkezik edzés közben, mint nyugalomban.

„Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a hipotalamusz által érzékelt hőmérsékletet befolyásolja a mozgás, azonban az a kérdés továbbra is fennáll, hogy ez a bőr vagy a szervezet belső hőmérséklete-e” – mondta Tomomi Fujimoto, a kutatás vezetője.

A test maghőmérsékletének érzékelését befolyásolja a hideg

Winter cycling
Amikor mozogsz, melegebbnek érzed a bőröd, mint amilyen valójában. © Profimedia

A kutatócsoport úgy döntött, választ keres erre a kérdésre. Tizenegy fiatal felnőttet kértek fel, hogy végezzenek alacsony intenzitású gyakorlatokat egy hordó hideg vízben. A kutatók figyelemmel kísérték bőrük hőmérsékletét, magtesthőmérsékletüket, bőr- és hidegérzékelésüket, valamint pulzusukat, vérnyomásukat és oxigénfelvételüket.

Az eredmények azt mutatták, hogy a bőrhőmérséklet érzékelése nem változott, mivel a gyakorlat alacsony intenzitású volt. A testmaghőmérséklet érzékelését ellenben befolyásolta az edzés. A kutatók arra jutottak, hogy a résztvevők szubjektív hőérzetét (annak érzékelését, amikor testhőmérsékletük 1,0°-kal csökken) tompította a hideg vízben végzett testmozgás.

Ez azt jelenti, hogy edzés közben az emberek nem érzékelik a hideg okozta maghőmérséklet-csökkenést olyan jól, mint nyugalmi állapotban.

Figyelj oda, ha hidegben indulsz útnak!

Fontos figyelmeztetés ez a kutatás azoknak, akik szeretnek télen is sportolni a szabadban. A csökkent hőérzékelés hatással lehet mind az autonóm, mind a viselkedésen alapuló hőszabályozásra! Más szavakkal: lehet, hogy észre sem veszed, hogy fázol, ennek pedig durva lebetegedés vagy akár kihűlés is lehet a vége. Mindig tartsd ezt szem előtt! Gondoskodj megfelelő ruházatról és inkább legyen nálad plusz egy réteg!