ŠKODA logo

Előző cikkünkben megvitattuk, miért jobb két rövid út, mint egy hosszú. Azonban van az érmének egy másik oldala is: nem mehetünk el a hosszú utak előnyei mellett sem. Nézzük kinek és mikor jó, ha egyben teker le egy szakasz, ahelyett, hogy kettéosztaná az edzést!

Megosztás:

Mielőtt elkezdenénk felsorolni az érveket, miért érdemes egy-egy hosszú túrát beiktatni az edzésbe, ismerjük el az igazi okot, amiért a legtöbb kerékpáros ezt teszi. Mert élvezi! Egész napos túrákra indulni nagyon izgalmas. Nagy területet kell felfedeznünk, útközben kellemes kávészüneteket tarthatunk, és büszkén és fáradtan érünk majd haza. Azonban egy 5 órás útnak más előnyei is vannak két 2,5 órás tekeréssel szemben.

Cyclists in nature
Egy hosszú túra tele van izgalommal és lehetőségekkel! © Profimedia

Teszteld a bringád és a felszerelésed!

A hosszú túrák különösen akkor hasznosak, ha próbára akarod tenni kerékpárod megfelelőségét és felszerelését. Azok a problémák, amiket nem érezhetsz egy 2,5 órás utazás során, nagyon kellemetlenné válhatnak, ha megduplázod a nyeregben töltött időt. Fájó nyak, zsibbadt kezek vagy forróság a lábadban. Egy hosszú kerékpáros túra során könnyebben felismerheted ezeket a problémákat, és kijavíthatod ezeket!

Lakoma a nyeregben

Ha versenyre készülsz, nem elég a kerékpárodat tesztelni, a táplálkozási stratégiát is gyakorolni kell! Egy 5 órás túra nagy problémákat tárhat fel. Ha nem hidratálsz, nem eszel eleget, vagy túl későn kezded az energiapótlást, 2 és fél órát még akkor is kibírsz. De ugyanez a hiba kritikus lehet egy hosszabb út során. Ha megtanulsz a nyeregben enni és inni, azt is megfigyelheted, hogy milyen ételeket tolerál a fáradt gyomrod, és miket nem. Rövidebb idő alatt ezeket egyszerűen nem lehet megtanulni!

Eating on bike
Gyakorold az étkezéseket! © Profimedia

Mentális erősítés

A hosszú kerékpáros túrák nagyon hasznosak lehetnek az elménk erősítésében. Az egy dolog, hogy fizikailag keménynek és felkészültnek kell lenned, de ha váratlan problémával találkozol, vagy sok apró bosszúságot tapasztalsz, a mentális erődnek is toppon kell lennie. A hosszú utak próbára teszik akaraterődet: fárasztóak, küzdened kell az ellenszéllel, a nem megfelelő felszerelésből fakadó problémákkal, az esésekkel, és az időjárással. A rövidebb túrák sokkal kevesebb lehetőséget kínálnak arra, hogy bosszankodj, illetve, hogy felkészülj mentálisan arra, hogy verseny közben is bármi megtörténhet.

Nincs jobb és rosszabb

Ha korábbi cikkünket is elolvasod, észre fogod venni, hogy valójában egyik módszer sem jobb vagy rosszabb a másiknál. Megvannak a maga előnyei a két rövid, és az egy hosszú túrának is, ahogy a hátrányai is. A legjobb, ha rövid és hosszú utak is bekerülnek az edzéstervbe! Egyik hétvégén indulj 5 órás edzésre, figyeld, hogy mid fájdul meg, gyakorold a táplálkozást és dolgozz a mentális erőnléteden, miközben élvezed a kalandot! Egy másik hétvégén pedig oszt két részre a túrát és fejleszd a gyorsaságod!

Ez a weboldal cookie-kat használ

A személyes adatai cookie-kon keresztül történő kezelésével, valamint ezzel kapcsolatos jogaival kapcsolatban további információkat talál itt: Információk személyes adatai kezeléséről cookie-k és más webes technológiák használatával. Az alábbiakban adhat hozzájárulást személyes adatai meghatározott célból történő kezelésére.