Ha biciklizel, szinte biztos, hogy előbb-utóbb esni fogsz.
Amikor bekövetkezik az elkerülhetetlen, mindenekelőtt meg kell róla győződnöd, hogy nincs komolyabb sérülésed – még mielőtt felkelnél a földről! Ha minden végtagod tudod mozgatni és nem látsz három bringát egy helyett, akkor gyorsan menj le az útról egy biztonságos helyre!
Baleset utáni ellenőrzés
Lassíts!
A Bicycling cikkében Dr. Michael Ross, a profi kerékpárosok fiziológusa foglalta össze, mit kell tenned, ha elestél. A legjobb, ha hagysz magadnak időt felkelni és mozogni egy picit. Nem kell rögtön visszaugrani a nyeregbe – lassíts, nyugodj meg és mérd fel saját és kerékpárod sérüléseit! Mielőtt tekerni akarsz, győződj meg róla, hogy tudsz-e sétálni! Minden irányba tudod mozgatni a karod? Fájdalom nélkül forgatod a fejed minden irányba? Szánj rá egy percet, hogy eldöntsd, biztonságos-e nyeregbe ülnöd, és ha úgy döntesz, hogy nem, hívj segítséget!
Alapvető elsősegély
Mielőtt bármi mást tennél, tehát még mielőtt felkelnél, ellenőrizd a tested! Érzed az összes végtagod, minden csontod ép és nincs sehol vér? Ne kockáztass, ha megsérültél, hívj segítséget és fordulj orvoshoz! Ha nagyobb fájdalom nélkül fel tudod emelni a biciklit, akkor valószínűleg a felső tested rendben van, ha pedig tudsz járni, akkor nagy eséllyel ki fogsz tudni tekerni az erdőből. De ehhez minden ízületnek bírnia kel a terhelést.
Agyrázkódás
Könnyen megállapíthatod, hogy érte-e a fejedet ütés, ha megnézed, hogy ép-e a sisakod. Ha vissza tudsz majd emlékezni erre a cikkre, akkor valószínűleg nincs agyrázkódásod! Ha viszont zavartnak érzed magad, nem tudod azonnal, hol vagy, akkor esélyes, hogy van. Dr. Ross felhívta rá a figyelmet, hogy mivel kerékpározás közben sok endorfin hormon termelődik, nehezebben érzed meg a fájdalmat. Adj magadnak időt, hogy megnyugodj és fel tudd mérni, hogy vagy!
Ha a tested rendben van – megúsztad felületi sérülésekkel – akkor jöhet a bringád. Scott Kelly, az elit kerékpáros csapatok egyik fő szerelője szerint ezek a legfontosabbak:
– Kerekek: Általában a kerekeket viselik meg legjobban az ütközések, ahogy ezeket is a legkönnyebb diagnosztizálni. Ellenőrizd, hogy a gumiabroncsok tartják-e a levegőt, a kerekek nincsenek eldeformálódva, nem tört-e ki küllő és nem akadtak-e be a fékek!
– Fontos alkatrészek: Kelly mindig ellenőrzi a fékkarok és a váltókarok helyzetét bármely kerékpáros ütközés után. Általában könnyű ezeket visszatolni a helyükre, de fontos, hogy ne menet közben ébredj rá, hogy elferdültek, és el sem éred a fékkart. A sebességváltót is próbáld ki még két lábon! Nézd meg, egyben van-e a láncod, majd ellenőrizd a nyerget, hogy még mindig szilárdan áll-e a helyén!
– Váz: Az utolsó dolog, amit ellenőrizned kell, az a váz: vizsgáld meg nincsenek-e rajta repedések vagy karcolások! Ez a karbonvázaknál még fontosabb, hiszen egy repedésből gyorsan súlyos probléma válhat, míg az alumínium és acél vázak biztonságosabbak akkor is, ha megsérültek.
Legyél felkészült!
Fontos, hogy mindened meglegyen, amire egy baleset esetén szükséged lehet, különösen, ha a semmi közepére kalandozol. Mindig vigyél magaddal alapvető kerékpáros szerszámokat, plusz belsőt, láncszemet és kézi pumpát, valamint néhány alapvető elsősegélynyújtási kelléket, például kötszert, vattát és sínt.
Forrás: bicycling.com
Borítókép: AzmanLGetty Images
