Για τους περισσότερους αθλητές, η εκμάθηση της αναπνοής ακούγεται σαν χάσιμο χρόνου. Τι θα γινόταν όμως αν η προπόνηση των αναπνευστικών μυών μπορούσε να βελτιώσει την απόδοσή σας; Μελέτες με πρωταγωνιστές ποδηλάτες, κωπηλάτες και δρομείς δείχνουν ότι μικρές αλλά σημαντικές βελτιώσεις είναι δυνατές. Ας δούμε…
Καλά νέα, λάτρεις του καφέ! Μια νέα μελέτη δείχνει περισσότερα οφέλη για την υγεία που συνδέονται με την κατανάλωση καφέ. Αυτή τη φορά, οι ερευνητές εξέτασαν τον κίνδυνο εμφάνισης περισσότερων από μία καρδιομεταβολικών ασθενειών. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι βρήκαν και ποιες…
Όλοι γνωρίζουμε ότι ένα ήσυχο, σκοτεινό και δροσερό υπνοδωμάτιο σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα. Δεν είναι επίσης μυστικό ότι ο περιορισμός της πρόσληψης καφεΐνης και αλκοόλ κατά το δεύτερο μισό της ημέρας βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Αλλά για όσους θέλουν να δοκιμάσουν κάτι καινούργιο,…
