Οι ποδηλάτισσες που γυμνάζονται συχνά ακούνε για τα οφέλη της ευθυγράμμισης των προπονήσεων με τις διάφορες φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου, μια πρακτική γνωστή ως συγχρονισμός κύκλου. Ωστόσο, μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο McMaster αποκαλύπτει ότι αυτή η δημοφιλής ιδέα μπορεί να στερείται επιστημονικής υποστήριξης.
Οι αναποδιές είναι αναπόφευκτες για τους ποδηλάτες, αλλά όταν είστε σε μια σχέση, ο τραυματισμός ή η ασθένεια ενός συντρόφου επηρεάζει και τους δύο. Ο τρόπος με τον οποίο το αντιμετωπίζετε μαζί μπορεί να εμβαθύνει τον δεσμό σας ή να δημιουργήσει απροσδόκητες εντάσεις. Αυτό το…
Η ποδηλασία με το έτερό σας ήμισυ ακούγεται ειδυλλιακή. Τι συμβαίνει όμως όταν είστε και οι δύο πραγματικά ανταγωνιστικοί; Όταν δεν πρόκειται απλώς να γυρίσετε την εξοχή, αλλά για το ποιος ανεβαίνει πιο γρήγορα, ποιος σπριντάρει πιο δυνατά, ποιος κάνει περισσότερα χιλιόμετρα; Η αρμονία του…
Οι περισσότεροι ποδηλάτες γνωρίζουν ότι οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητο καύσιμο. Συνήθως, οι ημερήσιες συστάσεις υδατανθράκων βασίζονται στο σωματικό βάρος. Ξεκινώντας από περίπου 5 g υδατανθράκων ανά κιλό για μέτριες ημέρες προπόνησης μέχρι και 12 g ανά κιλό τις ημέρες των αγώνων. Το θέμα είναι ότι…
