Έχετε προγραμματίσει μια βόλτα με το ποδήλατο, ίσως μια 90λεπτη στη ζώνη 2, μια 3ωρη ομαδική βόλτα ή έναν επίπονο αγώνα. Τα έχετε ξανακάνει αυτά, αλλά τι και πότε πρέπει να τρώτε για να νιώθετε δυνατοί από την αρχή μέχρι τον τερματισμό και να ανακτάτε…
Αυτές οι τέσσερις δοκιμασίες που βασίζονται σε αποδείξεις είναι ένας γρήγορος τρόπος για να μετρήσετε πώς γερνάει το σώμα σας ανεξάρτητα από το ημερολόγιο. Καθεμία από αυτές στοχεύει σε έναν βασικό πυλώνα της σωματικής υγείας: ισορροπία, δύναμη, κινητικότητα και καρδιαγγειακή ικανότητα. Βασίζονται όλες σε έρευνες…
Η έναρξη ενός διατροφικού προγράμματος είναι εύκολη. Να το τηρήσετε; Όχι και τόσο. Αυτό είναι το σημείο όπου οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται, όχι με το να ξέρουν τι να τρώνε, αλλά με το να το κάνουν με συνέπεια και με σε βάθος χρόνου. Αυτό είναι…
Όλοι το έχουμε ακούσει: “Χρειάζεστε 8 ώρες ύπνο”. Αλλά τι γίνεται αν αυτή η συμβουλή δεν είναι τόσο καθολική όσο μας έχουν κάνει να πιστεύουμε; Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας αμφισβητεί αυτή την υπόθεση, υποδεικνύοντας ότι η ιδανική ποσότητα ύπνου δεν είναι…
