Αν προπονείστε συστηματικά ως γυναίκα, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει κάποια σοβαρή μεταβλητότητα όσον αφορά την απόδοση. Μια εβδομάδα, μπορεί να αισθάνεστε εκπληκτικά δυνατή και αποφασιστική στο ποδήλατο, μόνο για να νιώσετε απογοητευμένη όταν η ίδια προσπάθεια σας φαίνεται ανεξήγητα πιο δύσκολη μια εβδομάδα αργότερα. Μπορεί να…
Εδώ και χρόνια, η διαλείπουσα νηστεία, συγκεκριμένα η περιορισμένη σε χρόνο διατροφή, θεωρείται ένα μεταβολικό παιχνίδι που αλλάζει τα δεδομένα. Το σκεπτικό είναι απλό: περιορίστε την ημερήσια πρόσληψη τροφής σε ένα παράθυρο 8 ωρών, νηστεύστε για τις υπόλοιπες 16 ώρες και παρακολουθήστε το σώμα σας…
Συνήθιζα να υποθέτω ότι οι ποδηλάτες ήταν άνθρωποι που ήταν πάντα ποδηλάτες. Έκαναν αγώνες από παιδιά, δεν σταμάτησαν ποτέ πραγματικά και με κάποιο τρόπο κατέληξαν να έχουν έντονα συναισθήματα για την πίεση των ελαστικών.
Οι ποδηλάτες λατρεύουν να συζητούν για τον εξοπλισμό, από τα παπούτσια με κλιπ μέχρι τα πλάτη της σέλας. Αλλά ένα εκπληκτικά καυτό θέμα δεν παίρνει σχεδόν τόσο πολύ χρόνο: Πρέπει οι ποδηλάτες να φορούν καθόλου γυαλιά ηλίου; Στις φωτεινές και ηλιόλουστες βόλτες, οι περισσότεροι από…
