Für Radsportler*innen ist Schlaf genauso entscheidend wie das Training. Der Versuch, störende Geräusche auszublenden, hilft vielen dabei, leichter einzuschlafen. Neue Forschung vergleicht zwei beliebte Alternativen: Pink Noise und Ohrstöpsel. Werfen wir einen genaueren Blick darauf, welche Option die Nase vorn hat. Pink Noise als Schlaf-Saboteur?…
Eine wachsende Zahl wissenschaftlicher Studien zeigt: Eine pflanzenbasierte Ernährung kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich senken. Doch eine neue Untersuchung macht klar, dass es einen entscheidenden Unterschied gibt – nicht jedes pflanzliche Lebensmittel ist automatisch gesund. Schauen wir uns genauer an, wie eine herzgesunde, pflanzenbasierte…
Ernährung wird im Radsport oft auf Wattwerte, Körpergewicht oder Race-Performance reduziert. Dabei entscheidet dein Fuelling nicht nur über deine Aero-Performance oder deine Rolle im Peloton – sondern auch darüber, ob du gesund durch den Winter kommst oder mit Erkältung und Grippe pausieren musst. Kurz gesagt:…
Radsportler*innen wissen: Eine gesunde Darmflora ist weit mehr als nur der Schlüssel, um Magenprobleme während der Ausfahrt zu vermeiden. Sie spielt eine zentrale Rolle für Performance, Regeneration und ein starkes Immunsystem. Während in den letzten Jahren vor allem Probiotika und Präbiotika die Diskussion rund um…
