Až teprve květnem a skutečně pěkným počasím pro vás začíná cyklistická sezona? Patříte k vyznavačům jízdy v komfortních podmínkách, během zimy žádný trenažér ani soustředění v teple? Budete v sedle kola po skutečně dlouhé době? Poradíme, jak naplánovat první jízdu…
Před každou jízdou po delší pauze na bicyklu je třeba si položit několik zásadní otázek… Kam vyrazit? Jak dlouhou jízdu zvládnu? Mám dostatečnou výkonnost na naplánovanou trasu? Je moje kolo v pořádku?
Buďte realisté
Až budete plánovat první jízdy, nedělejte ze sebe zbytečně hrdinu. Je třeba držet se reality. Zvažte, na jaké úrovni je vaše kondice. Promítněte si, jestli jste byli v poslední době nemocní. Pokud jediné patro schodů vede k dýchavičnosti, vsaďte na skutečně krátké úvodní jízdy.
Jestliže jste se během zimy alespoň trošku udržovali, můžete si v sedle dopřát klidně větší porci kilometrů. Dost možná se zaměřte spíše na čas v podobě hodiny až devadesáti minut.
Naplánujte trasu
Dobře si zmapujte výškový profil první trasy. Bez velkých kopců, po cestách s minimálním provozem, pokud vyrazíte na silničku. Pokud žijete uprostřed města, zvažte cestu vozem mimo aglomeraci. Je dobré soustředit se jen na jízdu na kole, nikoliv na rušivé elementy.
Naprosto skvělé je, pokud vymyslíte třeba trasu v podobě osmičky nebo se zastávkovým bodem, který je hodně blízko domovu. V případě únavy jízdu snadno přerušíte. Jako motivace může posloužit kavárna uprostřed trasy.
Zkontrolujte kolo
Jak vypadá základní bezpečností kontrola před jízdou? Pneumatiky musí být řádně napumpované, přičemž správný tlak najdete na boku každého pláště. Můžete pochopitelně experimentovat s vyšším a nižším tlakem, ale tohle doporučujeme spíše zkušenějším jezdcům.
Sedlo musí být tak, aby noha na spodním pedálu byla mírně prohnutá v koleni. Pokud ze sedla dosáhnete na zem, je nastavení špatné. Zkontrolujte brzdy a funkčnost řazení.
Použijte správné vybavení
Zcela zásadní je helma. Přestože pro dospělé cyklisty není povinná, neriskujte a nejezděte bez ochrany hlavy. Minimalizujete riziko v případě pádu. Pamatujte na správné usazení.
Důležitá je pochopitelně i obuv. Jestliže si chcete dopřát skutečně parádní zážitek, použijte speciální cyklistické boty. Přenos síly bude určitě efektivnější, než pokud použijete třeba tenisky. Cyklistické boty si dobře vyzkoušejte. A při první jízdě volte rozumnou distanci pro případ, že nebudou sedět stoprocentně a budete mít drobné oděrky.
Jestliže se rozhodnete pro nákup nových cyklistických bot, je třeba pamatovat na kompatibilitu s cyklistickými pedály. Podle typu kola, které používáte, vyberte pedály, respektive tretry. V některých případech lze přitom vybírat typy, které mají „dvojí“ uchycení.
Pamatujte na správné oblečení. Nejde jenom o funkčnost. V dresu a kraťasech byste se měli cítit komfortně. Nenechte se otrávit povídačkami o elastickém oblečení… Dres odvádí pot, disponuje kapsami na zádech a rozhodně bude aerodynamičtější než nějaké pytlovité oblečení ze skříně. Stejně tak se vyplatí investovat do nepromokavé bundy. Dámy by pak měly věnovat velkou péči výběru správně sedící sportovní podprsenky.
Náhradní díly
Nezapomeňte na náhradní díly, ať už v sedlové brašně nebo kapse. Kolo umožňuje překonávat velké vzdálenosti, ale je moudré pamatovat na hrozbu defektu, pokud nechcete skončit v půlce trasy. Budete potřebovat montpáky na případné sundání pneumatiky a pumpičku. Malou díru v duši můžete opravit lepící sadou. Náhradní duše pochopitelně urychluje opravu. A pokud používáte bezdušové pláště, je třeba vzít speciální sadu zahrnující knot. Jako alternativu lze použít duši i do bezdušových plášťů.
Jak naplánovat první jízdu? Nepodceňujte ani jídlo
Před jízdou se dobře najezte, nejpozději hodinu a půl před startem. Přestože nepojedete dlouho, vezměte si tyčinku, banán nebo něco na posilněnou podle zvolené délky trasy. Domů se rozhodně nemáte vracet s vlčím hladem. Nezapomeňte na bidon s nápojem. Pokud pojedete pár kilometrů, stačí voda. Každých dvacet minut se každopádně napijte. A hlavně si první jízdu pořádně užijte…
