Akcja regeneracja – poranny rozruch - We Love Cycling

Dziś z Dominikiem pokażemy Wam, jak może wyglądać poranny rozruch. Obecnie mamy o wiele mniej ruchu i nawet podczas jazdy na rowerze, choć wiąże się ona z dużym wysiłkiem fizycznym, przez większość czasu jesteśmy w jednej pozycji. To sprawia, że „zarastamy” się w tych pozycjach, w których pozostajemy stosunkowo długo. Dlatego poranny rozruch jest tak ważny i stanowi antidotum na wyżej wspomniany problem. Aktywuje wszystkie partie naszego ciała i pokazuje mu, że może wykorzystywać wszystkie tkanki we wszystkich kierunkach i płaszczyznach. Jednak trzeba robić to we właściwy sposób, ponieważ podobnie jak z rolowaniem z rozruchem można przesadzić i wtedy zadziała on na naszą szkodę. Złote zasady rozruchu są proste: nie za długo, niezbyt intensywnie, bez szarpania i sprawiania sobie bólu, nic na siłę, od 5 do 10 minut codziennie w zupełności wystarczy. Rozciąganie ma być miłe i przyjemne, służy przede wszystkim temu, żeby stymulować ciało, a nie je zmęczyć czy uszkodzić. Zobaczcie gotowy zestaw ćwiczeń, który możecie wykorzystać podczas swojego porannego rozruchu. W dzisiejszym odcinku to wszystko, do zobaczenia w kolejnym! Więcej na temat regeneracji znajdziecie tutaj >> Bartosz Huzarski Bartosz Huzarski: Akcja Regeneracja – Skąd ten ból? Bartosz Huzarski Bartosz Huzarski: Akcja regeneracja, czyli jak odpocząć i przygotować się do kolejnego sezonu Artykuł powstał we współpracy ze skoda-auto.pl