Akcja regeneracja – poranny rozruch

Dziś z Dominikiem pokażemy Wam, jak może wyglądać poranny rozruch.

Obecnie mamy o wiele mniej ruchu i nawet podczas jazdy na rowerze, choć wiąże się ona z dużym wysiłkiem fizycznym, przez większość czasu jesteśmy w jednej pozycji. To sprawia, że „zarastamy” się w tych pozycjach, w których pozostajemy stosunkowo długo.

Dlatego poranny rozruch jest tak ważny i stanowi antidotum na wyżej wspomniany problem. Aktywuje wszystkie partie naszego ciała i pokazuje mu, że może wykorzystywać wszystkie tkanki we wszystkich kierunkach i płaszczyznach.

Jednak trzeba robić to we właściwy sposób, ponieważ podobnie jak z rolowaniem z rozruchem można przesadzić i wtedy zadziała on na naszą szkodę.

Złote zasady rozruchu są proste:

nie za długo, niezbyt intensywnie, bez szarpania i sprawiania sobie bólu, nic na siłę, od 5 do 10 minut codziennie w zupełności wystarczy.

Rozciąganie ma być miłe i przyjemne, służy przede wszystkim temu, żeby stymulować ciało, a nie je zmęczyć czy uszkodzić.

Zobaczcie gotowy zestaw ćwiczeń, który możecie wykorzystać podczas swojego porannego rozruchu.

W dzisiejszym odcinku to wszystko, do zobaczenia w kolejnym!

Więcej na temat regeneracji znajdziecie tutaj >>

Artykuł powstał we współpracy ze skoda-auto.pl

Ta strona używa plików cookies

Więcej informacji dotyczących Twoich praw oraz przetwarzania Twoich danych osobowych poprzez pliki cookies znajdziesz w Informacjach dotyczących przetwarzania danych osobowych za pomocą cookies i innych technologii sieciowych. Poniżej możesz wyrazić zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych w celu prowadzenia statystyk i analizy zachowań użytkownika.